Dieta a rak jelita grubego

Rak jelita grubego to jeden z najczęściej występujących nowotworów zaraz po raku prostaty u mężczyzn i raku piersi u kobiet. Dieta ma ogromne znaczenie zarówno po wyleczeniu raka, jak również w profilaktyce nowotworowej. Co powinny jeść osoby, które chcą zapobiec rakowi jelita grubego lub jego nawrotom? Warto przede wszystkim zadbać o to, by codzienna dieta była bogata w dobre tłuszcze, przeciwutleniacze i witaminy.
 

Dieta a rak jelita grubego - dieta antyrakowa

Profilaktyka nowotworowa to przede wszystkim zdrowa i zrównoważona dieta. Ponadto istnieje kilka specjalnych zasad odżywiania, do których powinny stosować się osoby, które chcą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego lub uniknąć nawrotów choroby.

• Dbaj o zróżnicowanie diety.

• Jedz duże ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i ziemniaków.

• Ogranicz spożycie cukru.

• Ogranicz spożycie tłuszczów, a w szczególności tłuszczów nasyconych (tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, znajdujące się w mięsie, produktach mlecznych i maśle).

• Jedz maksymalnie 100 g mięsa dziennie i ogranicz spożycie czerwonego mięsa - maksymalnie 2 razy w tygodniu.

• Jedz ryby co najmniej 2 razy w tygodniu.

• Nie dodawaj soli do potraw.

• Pij 1,5 litra płynów dziennie, najlepiej wody.

• Ogranicz spożycie alkoholu.

• Ćwicz 3 razy w tygodniu po 30 minut (marsz, jazda na rowerze, pływanie itd.).

• Unikaj nadwagi i staraj się utrzymywać swoją idealną wagę.

Dieta a rak jelita grubego - zalecenia po raku jelita grubego

• Jedz regularnie warzywa i owoce zielone, czerwone i pomarańczowe oraz soczewicę, groch, czosnek, cebulę, brukselkę, winogrona i inne. Dbaj o różnorodność owoców i warzyw w codziennej diecie.

• Jedz regularnie orzechy oraz kiełki soi i zbóż.

• Jedz 1 produkt na bazie soi dziennie. Jeśli chcesz jeść więcej produktów sojowych, wcześniej skonsultuj się ze specjalistą.

• Pij 3 filiżanki zielonej herbaty dziennie.

Dieta a rak jelita grubego - profilaktyka nowotworowa

• Dodawaj ziarna lnu do codziennych posiłków (muesli, jogurt, sałatki).

• Unikaj picia zbyt gorących napojów.

• Zadbaj o to, by twoje posiłki były bogate w zdrowe tłuszcze: używaj olejów roślinnych do gotowania i sałatek, jedz 100 do 150 g tłustych ryb dwa razy w tygodniu, jedz orzechy.

Dieta w chorobie nowotworowej ma niezwykle duże znaczenie. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego lub zapobiec nawrotom choroby, trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe. Warto również pamiętać o regularnej aktywności fizycznej. Zdrowy styl życia to nie tylko zapobieganie groźnym chorobom, lecz także lepsze samopoczucie i więcej energii na co dzień.


Bibliografia

Magee E. Co jeść, aby zapobiec nowotworowi jelita grubego, KDC, Warszawa 2006, ISBN 83-7404-404-7
Chace D., Keane M. Dieta w chorobach nowotworowych, KDC, Warszawa 2002, ISBN 83-88729-85-3
Chace D., Keane M. Dieta w chorobach nowotworowych. Przewodnik po dietach wspomagających terapie antyrakowe, Filar, Warszawa 1998, ISBN 83-87892-07-6
Beliveau R., Gingras D. Dieta w walce z rakiem, Delta, Warszawa 2007, ISBN 83-7175-601-1

Dieta a przerzuty raka