Dieta Kwaśniewskiego

Dieta Kwaśniewskiego to skuteczna dieta odchudzająca, która jest jedną z najbardziej znanych diet w Polsce. Stosują ją polskie gwiazdy estrady, jest szybka i skuteczna. Pozwala zwalczyć nadwagę i otyłość. Nie jest żmudna i monotonna, jak większość diet. Ponadto nie przysparza żadnych problemów żołądkowych. W 4 tygodnie chudniesz do 2-3 kg.  Według Kwaśniewskiego, w jadłospisie przeciętnego Polaka jest za dużo produktów roślinnych, bogatych w węglowodany.
 

Dieta Kwaśniewskiego - zasady

• jesz trzy posiłki dziennie,

• dieta optymalna oparta jest na jajach, produktach mlecznych i mięsie, serach,

• nie jesz chleba, za to śmietanę i masło,

• codzienna porcja mięsa to 100-200 g.

• jeżeli jesz mięso i inne produkty zwierzęce, dodaj do niego tłuszcze, np. drób urozmaicony dodatkiem boczku,

• unikaj węglowodanów.

Produkty zalecane:

• tłuszcze roślinne: smalec, masło, boczek, słonina, tłuste sery, jaja, podroby, pasztety, tłusty drób, pełne mleko, napoje bez cukru.

Produkty niewskazane:

• cukier i słodycze,

• miód, owoce i ich przetwory (słodkie dżemy, konfitury, kompoty),

• ryż i kasze,

• chleb i inne przetwory z mąki (makaron, kluski, ciastka),

• gotowane ziemniaki,

• groch i fasola,

• słodkie napoje,

• niezdrowe jedzenie, typu fast food.

Zupa kapuściana - bazą diety

Zupy kapuścianej nie możesz solić. Wykonasz ją z: główka kapusty, 6 dużych cebul, czerwona papryka, 10 pomidorów, seler, por i przyprawy. Nie wolno dodawać mięsa i wywarów mięsnych. Główkę kapusty należy posiekać na drobne kawałki i gotować. Kapusta jest stałym elementem diety odchudzającej.

Dzień 1

Śniadanie:

• 2 jajka ugotowane na miękko,
• kromka chleba razowego,
• herbata czerwona.

Obiad:

• zupa kapuściana

Kolacja:

• placek z tartych kartofli, jabłkiem i kapustą

Dzień 2

Śniadanie:

• 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
• 2 łyżki niskosłodzonego dżemu,
• herbata zielona.

Obiad:

• zupa kapuściana

Kolacja:

• 2 ziemianki gotowane (bez soli) z odrobiną masełka i pietruszki

Dzień 3

Śniadanie:

• 2 kromki chleba żytniego,
• 2 plasterki chudej wędliny,
• pomidor pokrojony w plastry z cebulą.

Obiad:

• zupa kapuściana

Kolacja:

• pierś z indyka,
• 2 kromki chleba,
• surówka z kiszonej kapusty.

Dzień 4

Śniadanie:

• 2 jajka z 3 plasterkami chudej wędliny pokrojonymi w kostkę, usmażyć na patelni,
• 2 kromki chleba pełnoziarnistego.

Obiad:

• zupa kapuściana

Kolacja:

• kubek maślany,
• 3 zapiekane w folii ziemniaki,
• koperek do posypki.

Dieta Kwaśniewskiego nie wyklucza tłuszczów zwierzęcych. Przez to większość lekarzy jej nie poleca, gdyż dieta ta powoduje podwyższenie cholesterolu. Nie powinna stać się dietą dla nastolatka.


Bibliografia

Chyliński M., Kwaśniewski J. Dieta optymalna - Dieta idealna, WGP, Warszawa 2004, ISBN 83-87534-32-3
Jensen B. Poradnik dietetyczny - prawidłowa dieta receptą na zdrowie, Mada, Warszawa 2000, ISBN 83-86170-61-1
Hołub B. Poradnik dietetyczny dla kobiet, Wektor, Warszawa 2005, ISBN 83-906830-9-1
Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X