Dieta na odchudzanie nóg

Odchudzanie nóg powinno być nakierowane na zredukowanie tkanki tłuszczowej i niedopuszczenie do zbyt dużego rozrostu mięśni. Smukłe i zgrabne nogi są efektem nie tylko diety odchudzającej, ale również aktywności fizycznej i pielęgnacji kosmetycznej. Jeśli chcesz mieć piękne nogi, które będziesz mogła eksponować bez żadnego skrępowania, powinnaś zapoznać się z naszymi radami. Odpowiednia dieta pomoże ci uzyskać smukłe nogi.
 

Dieta odchudzająca a zgrabne nogi

Zdrowa dieta, której celem jest schudnięcie z nóg, powinna uwzględniać:

• częste, niewielkie i regularne posiłki,

• duże ilości produktów zbożowych,

• warzywa i owoce,

• chude mięso drobiowe, mięso ryb,

• ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych,

• produkty będące bogatym źródłem błonnika - jego właściwości przyspieszają metabolizm,

• ograniczenie soli, potraw konserwowych, cukru i słodyczy.

Jak szybko schudnąć z nóg?

Szybkie i efektowne chudnięcie z nóg zapewni ci aktywność fizyczna. Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które szczególnie oddziałują na nogi. Ćwiczenia na nogi:

• bieganie - systematyczne i na krótkich dystansach,

• skakanie na skakance,

• przysiady,

• aerobik (tylko nie ABT),

• pilates,

• jazda na rowerze,

• pływanie,

• ćwiczenia na siłowni.

Uprawianie wszystkich sportów powinno być przemyślane i starannie zaplanowane. Zbyt częste i zbyt intensywne treningi mogą skończyć się tym, że schudnie całe twoje ciało, a nogi jedynie zyskają muskulaturę.

Jak schudnąć na nogach? Dodatkowe działanie

Dietę odchudzającą nakierowaną na chudnięcie nóg należy połączyć nie tylko z aktywnością fizyczną, ale także ze stosowaniem odpowiednich preparatów kosmetycznych, które pomogą je ujędrnić i nadać im zdrowy wygląd. Wszystkie balsamy i kremy antycelluilitowe mają działanie wyszczuplające. Ich regularne stosowanie sprawi, że po kilku tygodniach zaobserwujesz u siebie znaczną poprawę.

Skuteczne odchudzanie nóg to także korzystanie z dobrodziejstw masaży. Możesz je wykonywać pod prysznicem przy mocy gąbki lub myjki. Ponadto możesz wypróbować naprzemienne kąpiele ciepłą i zimną wodą. Takie zabiegi nie tylko poprawiają krążenie krwi, ale także przemianę materii, dotlenienie i oczyszczenie organizmu.

Dieta odchudzająca z nóg powinna być ułożona według racjonalnych przesłanek żywieniowych. Nie należy popadać w skrajności i stosować bardzo restrykcyjnych diet, jak np. dieta 1000 kalorii, ale spożywać regularne i zdrowe posiłki oraz jeść z umiarem. 

 

Bibliografia

Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8
Chełmińska-Wieczorek Z. Nowoczesna dietetyczna książka kucharska, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2000, ISBN 83-200-2483-8
Pitchford P. Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8
Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X