Dieta odchudzająca dla mężczyzn

Dieta dla mężczyzn to współcześnie nic nadzwyczajnego. Nikt już nie dziwi się, gdy słyszy, że ich kolega czy znajomy z pracy jest na diecie odchudzającej. Wiele kobiet proponuje swoim mężczyznom wspólne odchudzanie i tracenie zbędnych kilogramów. To doskonały pomysł, zważając na to, iż coraz większa ilość mężczyzn, zaczyna mieć nadwagę. Wspólna dieta odchudzająca to doskonały pomysł, dzięki któremu para ma więcej czasu dla siebie i tematów do rozmów.
 

Odchudzanie mężczyzn - kiedy zacząć kurację?

Coraz częściej można zauważyć mężczyzn z tzw. brzuszkiem. Powstaje on na skutek siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej, złej diety, spożywania nadmiernej ilości tłuszczów czy picia alkoholu. Odkładający się tłuszcz jest mało estetyczny i szkodliwy dla zdrowia. Nieprawidłowa dieta może prowadzić do zatkania tętnic i być przyczyną wielu chorób. Jeśli zatem zauważysz, że twój mężczyzna przybiera na wadze, nie wahaj się i rozpocznij kurację odchudzającą. Zdrową dietę odchudzającą połącz z aktywnością fizyczną i spędzaniem jak największej ilości czasu na świeżym powietrzu. 

Jak odchudzić faceta? Propozycje jadłospisu

Najczęstsze błędy żywieniowe popełniane przez panów to wieczorne picie alkoholu, zagryzane paluszkami, chipsami. Wielu z nich zamiast pić wodę mineralną, woli gazowaną colę czy wysoko słodzone soki owocowe. Mało też jest takich, którzy potrafią oprzeć się potrawom z grilla czy nocnym przekąskom, dlatego też dieta dla mężczyzny powinna przede wszystkim ograniczać ilość spożywanego tłuszczu. Niksotłuszczowe produkty pomogą nie tylko w walce z wysokim cholesterolem, ale będą zapobiegać wielu innym chorobom. Oto przykład jadłospisu, który można zaproponować swojemu mężczyźnie.

DZIEŃ 1

• śniadanie:kawa zbożowa z mlekiem lub herbata z cytryną, chudy twarożek ze szczypiorkiem, trzy plasterki szynki (najchudsza jest z indyka), średni pomidor.

• obiad: naleśniki z chudym serem - możesz dodać do niego 2–3 łyżki wrzątku, a zamiast śmietany wlej jogurt,

• kolacja: kolorowe kanapki z jajkiem, pieczonym schabem, ogórkiem, możesz do smarowani użyć majonezu light.

DZIEŃ 2

• śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem na parze - patelnię z jajkami – bez tłuszczu – postaw na garnku z wrzącą wodą,

• obiad: łosoś z rusztu (wcześniej skrop go sokiem z cytryny, możesz go też upiec w piekarniku), sałatka z pomidorów i sałaty z sosem winegret zamiast śmietany.

• kolacja: zapiekanka z makaronu z cebulą i pieczarkami, podlana sokiem pomidorowym, z odrobiną parmezanu.

Dieta dla mężczyzny a okres przekwitania

Problemy z tyciem mają również mężczyźni, przechodzący przez okres andropauzy. Następuje wtedy wzrost produkcji żeńskich hormonów i ubytek testosteronu.Objawia się to odkładaniem tłuszczu na udach, brzuchu i klatce piersiowej. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie  kuracji winogronowej. Można przyrządzić specjalny napar z winogronu według podanego poniżej przepisu. 200 g liści czarnych winogron zalać chłodną wodą i ogrzewać. Gdy napój zacznie wrzeć, odstawić go i trzymać pod przykryciem. Po kilkunastu minutach przecedzić. Pić po małej filiżance 3 razy dziennie.

Bogata w składniki mineralne i zróżnicowana dieta dla mężczyzn to nie tylko sprawa ich wyglądu i kwestii estetycznych, ale także ich zdrowia i dobrego samopoczucia. Zastosowanie diety niskotłuszczowej zaowocuje nie tylko brakiem kilku zbędnych kilogramów, ale także uchroni przed chorobami serca.
 

Bibliografia

Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X
Dries I., Dries J. Co z czym? - prawidłowe zestawienie pokarmów, Aba, Warszawa 2003, ISBN 83-914334-9-8
Gnatowski D., Mularczyk M. Dieta bez wyrzeczeń, WPZiU, Warszawa 2003, ISBN 83-918036-0-0
Stanway P. Zdrowa dieta - zdrowe życie, Medium, Warszawa 1998, ISBN 83-87863-15-7