Dieta odchudzająca dla mężczyzny

Dieta odchudzająca dla mężczyzn to dieta wysokoenergetyczna. Warto pamiętać, iż twój facet nawet na diecie powinien spożywać posiłki bardziej kaloryczne niż te, które są na twoim talerzu. Zaletą tej diety dla faceta jest to, iż oprócz działania odchudzającego (1 kg tygodniowo) możesz nauczyć się nowych sposobów komponowania posiłków i w ten sposób zmienić nawyki żywieniowe twojego mężczyzny. Dieta przeznaczona jest dla zdrowych mężczyzn z lekką nadwagą, którzy chcą zrzucić około 2-3 kg w 2-3 tygodnie.

Dieta dla faceta - jak schudnąć?

• ograniczyć sycący obiad, który zazwyczaj zjadany bywa po pracy, przed wieczorem,
• zrezygnować z alkoholu, piwa i słodzonej coli,
• dieta odchudzająca powinna być bogata w białko zwierzęce czyli chude wędliny i mięso o niskiej zawartośći tłuszczu, np. cielęcinę, dużo warzyw, kasze i pieczywa razowe.

Dieta dla mężczyzn - jak komponować posiłki nielicząc kalorii?

Jest prosty sposób na skuteczną dietę wysokokaloryczną - aby się nie przejeść nakładając obiad na talerz:

• mięso powinno być wielkości i grubości dłoni,
• warzywa albo surówki powinny być na wielkość dwóch dłoni,
• ziemniaki, ryż albo kluski powinny być wielkości myszki komputerowej.

Dieta odchudzająca - 5 dni odchudzania

Dieta dla faceta trwa 5 dni i przynosi szybkie efekty. Można schudnąć ok. 2 kg, głównie jest skuteczna w odchudzaniu brzucha, który u mężczyzn jest najbardziej narażony na odkładanie się zbędnej warstwy tłuszczu. Podczas tej diety odchudzającej należy wypijać co najmniej 2,5 l płynów dziennie i jak najwięcej się ruszać. Pomiędzy posiłkami poleca się zjedzenie lżejszego drugiego posiłku, np. małego pojemnika kefiru lub kromki pieczywa chrupkiego z łyżką twarożku i pokrojonym w plasterki ogórkiem.

Jadłospis - dieta dla faceta

Dzień 1.
Śniadanie: kromka pełnoziarnistego chleba z 1/2 chudego masła, 3 dag chudej gotowej szynki, 10 dag melona.
Obiad: gulasz z indyka.
Kolacja: puree z awokado z chrupkim pieczywem.

Dzień 2.
Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego z 1/2 łyżeczki masła i łyżka konfitur jagodowych.
Obiad: łosoś z dipem chrzanowym.
Kolacja: sałata ziemnaczano-serowa, małe jabłko.

Dzień 3.
Śniadanie: musli z 3 łyżeczkami pełnoziarnistych płatków, łyżką twarogu i 3 łyżkami mleka.
Obiad: sznycel z serem.
Kolacja: zieminaki z sardelą.

Dzień 4
Śniadanie: pieczywo chrupkie z dżemem jagodowym.
Obiad: zupa z fasolą.
Kolacja: zupa twarożkowa.

Dzień 5
Śniadanie: musli z miodem i orzechami.
Obiad: sznycel cielęcy z kremem z porów.
Kolacja: pieczone ziemniaki z twarożkiem.

Dieta odchudzająca dla mężczyzn powinna zawierać witaminy i minerały niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeżeli chcesz skutecznie odchudzić swojego mężczyznę, skomponuj mu jadłospis, który będzie jednocześnie skuteczną dietą.


Bibliografia

Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X
Dries I., Dries J. Co z czym? - prawidłowe zestawienie pokarmów, Aba, Warszawa 2003, ISBN 83-914334-9-8
Gnatowski D., Mularczyk M. Dieta bez wyrzeczeń, WPZiU, Warszawa 2003, ISBN 83-918036-0-0
Stanway P. Zdrowa dieta - zdrowe życie, Medium, Warszawa 1998, ISBN 83-87863-15-7