Diety dla dzieci

Zbilansowana dieta dla dzieci, dostarczająca wszystkich potrzebnych składników odżywczych, jest niezbędną w procesie prawidłowego rozwoju organizmu. Organizm dziecka stale rozwija się, dlatego według rodziców zdrowa dieta dla dzieci jest bardzo ważnym elementem w wychowywaniu i pielęgnacji pociechy. O czym powinni koniecznie pamiętać rodzice, dbający o zdrową dietę dziecka?

 

Ile powinno jeść dziecko?

Ilość pokarmu, które zjada dziecko, zależy od wieku, płci i stopnia aktywności. Martwi cię, że dziecko je za mało? Być może ta porcja jest wystarczająca. Zwróć uwagę czy waga dziecka jest odpowiednia do wzrostu i czy stopniowo rośnie. Jeśli uważasz, że dziecko przybiera za mało na wadzę, skonsultuj się z pediatrą. Uważasz, że twoje dziecko za dużo je? Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, warto już teraz zająć się tym problemem. Dieta dla dzieci z nadwagą polega na ułożeniu zdrowego jadłospisu, pełnego warzyw i owoców, chudego mięsa i ryb, w który nie ma miejsca na słodkie i słone przekąski. Przed wprowadzeniem zmian w diecie dziecka, warto skonsultować się z dietetykiem. Poza tym, należy zwiększyć aktywność fizyczną dziecka, np. zapisując na dodatkowe zajęcia sportowe.

Jaka dieta dla dzieci otyłych?

Dzieci i młodzież stale rozwijają się, dlatego w ich przypadku dieta polegająca na obniżeniu kaloryczności jest niezalecana. Można natomiast wprowadzić zmiany w doborze składników. Poza tym należy zachęcać dziecko do picia wody mineralnej, przynajmniej 1 litr dziennie, jeśli dziecko jest w wieku szkolnym. Rodzice muszą zainteresować się jakie 2 śniadanie dziecko zjada w szkole – nie mogą być to batony popijane napojem gazowanym.

Żywienie dzieci – wegetarianizm

Co zrobić, kiedy dziecko nie chce jeść mięsa? Wegetarianizm oczywiście nie jest zalecany dzieciom, które potrzebują dużej ilości białka, będącego materiałem budulcowym. Rodzic jednak może spróbować zastąpić to źródło białka i innych cennych składników. Jakie produkty powinny częściej pojawiać się w jadłospisie takiego dziecka:

• produkty mleczne (źródło wapnia i białka, witamina B12, witamina D),
• produkty sojowe (źródło pełnowartościowych protein),
• jajka (źródło białka, witaminy B12),
• warzywa strączkowe (cenne źródło białka oraz żelaza).

Bibliografia

Albrecht P., Szajewska H. Jak żywić niemowlęta i małe dzieci, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, ISBN 978-83-200-3829-3
Zdzienicka J. Karmimy małe dziecko, Bis, Warszawa 2002, ISBN 83-88461-69-9
Staszewska- Kwak A., Woś H., Żywienie dzieci, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2008, ISBN 978-83-200-3615-2
Biernat J. Żywienie, żywność a zdrowie, Astrum, Wrocław 2001, ISBN 83-7249-075-9