Diety oczyszczające organizm

Dieta oczyszczająca ma na celu pozbycie się szkodliwych toksyn oraz innych produktów ubocznych przemiany materii z układu trawiennego. Sam proces oczyszczanie nie należy do przyjemnych. Jednak jeśli dieta oczyszczająca jest odpowiednio przeprowadzona, przyniesie wiele korzyści organizmowi. Mimo iż nie jest to dieta odchudzająca, przyczynia się także do utraty zbędnego tłuszczu. O czym powinniśmy pamiętać stosując dietę oczyszczającą?
 

Dieta oczyszczająca z toksyn – dla kogo?

Istnieje wiele diet oczyszczających z toksyn. Popularna staje się tygodniowa dieta oczyszczająca lub dieta oczyszczająca cytrynowa. Wybór odpowiedniej diety oczyszczającej jest uzależniony od wielu czynników, między innymi:

• wieku – dieta nie jest zalecana dzieciom,  młodzieży, kobietom w ciąży, ludziom w podeszłym wieku,
• pory roku – długotrwała dieta oczyszczająca w zimie może doprowadzić do osłabienia organizmu i choroby,
• stanu zdrowia – przed rozpoczęciem diety oczyszczającej warto skonsultować się z lekarzem i wykonać podstawowe badania.

Dieta oczyszczająca – jak się przygotować?

Jeszcze przed rozpoczęciem stosowania diety oczyszczającej, należy wyeliminować żywność wysoko przetworzoną, pełną cukru i tłuszczu, najlepiej 7 dni przed dietą. Ważny jest wybór odpowiedniego czasu, kiedy stosujemy dietę. Najlepszy okres na kurację oczyszczająca to weekend lub urlop, kiedy nie musimy być aktywni. Oczyszczające działanie diety można wzmocnić sięgając po ziołowe herbatki oczyszczające, zwracając jednak uwagę, by ich działanie nie polegało jedynie na przeczyszczaniu, które na dłuższą metę jest szkodliwe.

Dieta oczyszczająca – co można jeść?

Najbardziej rygorystyczną opcją oczyszczania jest głodówka oczyszczająca organizm, które może trwać nawet kilka dni. Popularne są także diety oczyszczające, podczas który dozwolonymi produktami są tylko soki, warzywa oraz owoce. Najczęściej pojawiające się składniki w dietach oczyszczających to między innymi:

• woda mineralna,
• naturalne soki owocowe i warzywne,
• herbatki ziołowe, np. miętowa, imbirowa,
• surowe owoce i warzywa (ewentualnie mrożone lub suszone).

Najczęściej do takiej diety dodawane są wysokobiałkowe produkty z minimalną ilością tłuszczu, jeśli trwa ona przez dłuższy okres czasu.

Dieta oczyszczająca – korzyści

Osoby regularnie stosujące takie diety twierdzą, że dodaje im ona energii i sił witalnych oraz likwiduje takie dolegliwości jak częste bóle głowy czy zatwardzenia. Należy pamiętać, że dieta oczyszczająca nie jest sposobem na nadwagę. W tym wypadku najlepsze rezultaty przyniesie lekkostrawną i zbilansowana dieta oraz zwiększona aktywność fizyczna.


Bibliografia

Szymański A. KURACJE OCZYSZCZAJĄCE - kuracje ziołowe, diety, głodówki, kuracje z warzyw i owoców, zabiegi hydropatyczne, Dom na wsi, 2002, ISBN 83-916337-0-0
Scott-Moncrieff C. Dieta oczyszczająca, Świat Książki, Warszawa 2005, ISBN 83-7391-430-7
Geiss H.M. Dieta i głodówka zdrowotna, KDC, Kraków 2003, ISBN 83-89076-22-5
Wills J. Biblia żywności i żywienia, Amber, Warszawa 2002, ISBN 83-7245-328-4