- abcdieta.pl
- Historie Użytkowników
- Brak silnej woli
Brak silnej woli
ewcia.01
Mam 173 wzrostu i ważę 81 kg:( Jestem załamana, nie mogę schudnąć, nie mam silnej woli.
Jestem załamana, źle się czuje ze sobą, mam wrażenie, że nikomu się nie podobam przez to jak wyglądam.
Próbuje schudnąć, ale nie wiem jak. Już nie mam do siebie siły, odchudzam się dzień, a w drugi wszytko nadrabiam.
Proszę pomóżcie mi.
Ja też odchudzam się ciągle i potem to nadrabiam:/ Teraz ostatnio schudłam 4 kg i jak na razie dobrze mi idzie, więc jestem dobrej myśli:) Wydaje mi się, że powinnaś znaleźć sobie jakiś cel. Pomyśl sobie, że spodobasz się chłopakom, że ludzie cie zobaczą i pomyślą "ale ona super wygląda, jak ja jej zazdroszczę!" Nie myśl o jedzeniu, tylko zajmij się czym innym. Najlepiej było by żebyś zamiast siedzieć w domu, wyszła gdzieś ze znajomymi, pobiegała i ogólnie się dużo ruszała!
Powodzenia:)
Podstawą jest odrzucenie słodyczy, słodkich napojów (typu coca-cola), ale też soków owocowych (oprócz świeżo wyciśniętych). Musisz też pić co najmniej 1,5 litra wody niegazowanej dziennie. To bardzo pomaga w diecie. Polecałabym także wprowadzenie warzyw i owoców do diety. Powinnaś też zrezygnować z białego pieczywa. Warzyw i owoców możesz jeść na początku ile chcesz co pozwoli Ci nie odczuwać głodu. Stopniowo jednak powinnaś wprowadzać jakiś rygor (np. nie jeść nic po 18 czy 19). Proponuję także biegać. Na początku może być to 15 min 3 razy w tygodniu (jeśli jeszcze nigdy nie biegałaś). Potem możesz biegać codziennie i zwiększyć czas biegu. Jeśli lubisz pływać to także polecam bo to modeluje ciało zresztą podobnie jak bieganie. Radziłabym także wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha i ud (w zależności od tego które partie chcesz "poprawić"). W internecie znajdziesz ich bardzo dużo. Jeśli jednak nigdy nie ćwiczyłaś mięśni brzucha zacznij od zwykłych brzuszków np. 50 dziennie.
No to się rozpisałam. Ja robiąc to wszystko schudłam i na razie nie przybieram na wadze mimo że czasem sobie coś podjem "poza program" ;). Pamiętaj że najważniejsza się silna wola i samozaparcie. Pomyśl sobie jak pięknie będziesz wyglądać na plaży będąc szczupłą ;)
Powodzenia!
Dodaj nowy komentarz