Zdrowa dieta i jej zasady

 Cześć! Udało mi się schudnąć dzięki przestrzeganiu podstawowych zasad zdrowej diety. Uważam, że właśnie to było kluczem do mojego sukcesu. Oto te zasady:

1. 5 małych posiłków dziennie, co 3 godziny. Podstawą jest śniadanie! Staram się nie jeść między posiłkami, jednak kiedy nie mogę się powstrzymać, jadam tylko owoce.

2. Codziennie jadam żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.

3. Spożywam duże ilości błonnika: chleb razowy, płatki, kasze.

4. Używam tylko zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, sojowy, rzepakowy.

5. Jem bardzo powoli!

6. Jem ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu.

7. Kupuję tylko chude mleko i jego niskotłuszczowe przetwory.

8. Spożywam tylko chude mięso, przede wszystkim kurczaka i indyka.

9. Piję bardzo dużo wody, dziennie 8 szklanek.

10. Uregulowałam swój dzień, wstaję i chodzę spać o tych samych porach, wysypiam się!

11. Codziennie jeżdżę na rowerze i do pracy chodzę na piechotę.

Oczywiście przestrzeganie tych zasad wymagało ode mnie sporego samozaparcia, ale opłacało się. Wypracowałam sobie nawyki żywieniowe i nie mam problemu z nawrotem nadwagi.