Zdrowa dieta i jej zasady
28 lipiec 2010, godz. 07:11
Cześć! Udało mi się schudnąć dzięki przestrzeganiu podstawowych zasad zdrowej diety. Uważam, że właśnie to było kluczem do mojego sukcesu. Oto te zasady:
1. 5 małych posiłków dziennie, co 3 godziny. Podstawą jest śniadanie! Staram się nie jeść między posiłkami, jednak kiedy nie mogę się powstrzymać, jadam tylko owoce.
2. Codziennie jadam żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.
3. Spożywam duże ilości błonnika: chleb razowy, płatki, kasze.
4. Używam tylko zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, sojowy, rzepakowy.
5. Jem bardzo powoli!
6. Jem ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu.
7. Kupuję tylko chude mleko i jego niskotłuszczowe przetwory.
8. Spożywam tylko chude mięso, przede wszystkim kurczaka i indyka.
9. Piję bardzo dużo wody, dziennie 8 szklanek.
10. Uregulowałam swój dzień, wstaję i chodzę spać o tych samych porach, wysypiam się!
11. Codziennie jeżdżę na rowerze i do pracy chodzę na piechotę.
Oczywiście przestrzeganie tych zasad wymagało ode mnie sporego samozaparcia, ale opłacało się. Wypracowałam sobie nawyki żywieniowe i nie mam problemu z nawrotem nadwagi.
1. 5 małych posiłków dziennie, co 3 godziny. Podstawą jest śniadanie! Staram się nie jeść między posiłkami, jednak kiedy nie mogę się powstrzymać, jadam tylko owoce.
2. Codziennie jadam żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.
3. Spożywam duże ilości błonnika: chleb razowy, płatki, kasze.
4. Używam tylko zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, sojowy, rzepakowy.
5. Jem bardzo powoli!
6. Jem ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu.
7. Kupuję tylko chude mleko i jego niskotłuszczowe przetwory.
8. Spożywam tylko chude mięso, przede wszystkim kurczaka i indyka.
9. Piję bardzo dużo wody, dziennie 8 szklanek.
10. Uregulowałam swój dzień, wstaję i chodzę spać o tych samych porach, wysypiam się!
11. Codziennie jeżdżę na rowerze i do pracy chodzę na piechotę.
Oczywiście przestrzeganie tych zasad wymagało ode mnie sporego samozaparcia, ale opłacało się. Wypracowałam sobie nawyki żywieniowe i nie mam problemu z nawrotem nadwagi.
słowa kluczowe:
- Zaloguj się lub utwórz konto aby dodać komentarz






