Jak wygląda dieta jogurtowa

Dieta jogurtowa jest skuteczną, łatwą dietą odchudzającą dla każdego. Jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Zaleca się też jogurty zawierające żywe kultury bakterie, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. Chcesz poczuć się lekko niczym piórko na wietrze, schudnąć i czuć się przy tym doskonale? Nic prostszego. Jedz jogurty, gdyż codzienne spożywanie ich to stały element tej terapii odchudzającej.
 

Dieta jogurtowa przepisy

Dziennie spożywać należy 4 kubeczki jogurtu lub kefiru. Dodatkowo warto jeść inne produkty, które komponują się z źródłem żywej kultury bakterii jogurtowych, a te są bazą bezpiecznego odchudzania.  Oprócz jogurtów możesz spożywać pieczywo, warzywa i owoce. Wypróbuj dietę przez pierwsze trzy dni, a już poczujesz się doskonale i dostrzeżesz zbawienny wpływ cud diety.

Jadłospis

Śniadanie:

• 2 wafle ryżowe z małym kubeczkiem jogurtu,
• jabłko.

II śniadanie:

• kubeczek jogurtu naturalnego,
• 2 kromki pełnoziarnistego chleba z dwoma plasterkami polędwicy,
• pomidor z cebulą.

Obiad:

• 2 ugotowane ziemniaki,
• gotowy filet z piersi z indyka,
• 5 różyczek brokuł,
• szklanka kefiru.

Kolacja:

• pieczona ryba,
• mały kubeczek jogurtu.

Dieta jogurtowa - właściwości

• zawiera pełnowartościowe łatwo strawne białko, niezbędne do budowy komórek, wytwarzania enzymów i hormonów,
• dostarcza witaminy A, B1, B12 i niacynę, które regulują procesy przemiany materii, wzmacniają układ nerwowy, podwyższają odporność organizmu,
• jest bogata w wapń, substancje mineralne konieczne do budowy kości i zębów u dzieci, może być dietą dla nastolatka,
• jogurty, kefiry i inne napoje fermentowane to niskokaloryczne pożywienie.

Dieta jogurtowa to skuteczna dieta, która daje efekty, jeżeli będziemy jej wierni. Jak schudnąć? To pytanie zadaje sobie większość kobiet. Warto spróbować ten rodzaj diety odchudzającej, a problemy z wagą rozwiążą się z czasem.

 

Bibliografia

Biernat J. Żywienie, żywność a zdrowie, Astrum, Wrocław 2001, ISBN 83-7249-075-9
Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X
Wróbel Z. Wybierz swoją dietę, ZYSK I SK-A, Poznań 2006, ISBN 83-7298-918-4
Wills J. Biblia żywności i żywienia, Amber, Warszawa 2002, ISBN 83-7245-328-4