Norweska dieta

Chciałabyś/chciałbyś zgubić kilka kilogramów, jednak nie wiesz, jak to zrobić? Z pomocą osobom takim jak ty przyszli norwescy lekarze. Specjaliści od żywienia z Oslo opracowali dietę norweską, idealną dla osób, które pragną w dwa tygodnie schudnąć 10 kilogramów. Niemożliwe? A jednak to prawda. Dieta norweska jest tak skuteczna, ponieważ przyspiesza przemianę materii zachodzącą w naszym organizmie. Jeśli zaczniesz się odchudzać z dietą norweską, musisz konsekwentnie wcielać w życie zalecenie norweskich dietetyków.

Norweska dieta odchudzająca

Pewnie wiele razy zadawałaś/-eś sobie pytanie, jak schudnąć, czy istnieje skuteczna dieta pozwalająca zrzucić zbędne kilogramy? Jak w miarę szybko uzyskać upragnioną sylwetkę? Dieta norweska idealna jest dla osób, które pragną odzyskać świetną sylwetkę przed weselem czy przed zbliżającymi się wakacjami nad morzem. Potrzebujesz tylko czternastu dni, by uzyskać upragniony efekt.

Norweska dieta odchudzająca opiera się głównie na codziennym spożywaniu jajek i grejpfrutów. Jajek nie można smażyć. Zawsze muszą być gotowane. Aby jednak smak jajek i grejpfrutów nie stał się katuszą dla naszego podniebienia, można wprowadzić pewne urozmaicenia w postaci sałatek i surówek warzywnych. W diecie norweskiej można jeść marchew, seler naciowy, pomidory oraz ogórki konserwowe. Przygotowując sałatki z wymienionych warzyw, należy pamiętać, by nie dodawać do nich oleju czy wszelkich sosów. Stosując tę dietę, nie musisz rezygnować z mięsa. Pierś z kurczaka, wołowina czy ryby mogą być nadal spożywane, ale tylko wtedy, gdy są ugotowane. W diecie norweskiej rezygnujemy ze smażenia. Możemy zastąpić tę formę przygotowywania potraw grillowaniem i pieczeniem na ruszcie.

Osoby odchudzające się na tej diecie mogą także spożywać pieczywo. Kawę można pić, jeśli jest pozbawiona śmietanki i cukru. Dieta nie dopuszcza słodzenia napojów i zaleca rezygnację z solenia potraw. Ostatnim posiłkiem jest obiad. Nie ma kolacji, jest za to drugie śniadanie.

Jadłospis diety norweskiej

Śniadania w diecie norweskiej wyglądają tak samo każdego dnia. Składają się na nie gotowane jajka (1 lub 2), grejpfrut, słaba kawa lub herbata. Pierwszego dnia diety jemy na śniadanie 3 ugotowane na miękko lub na twardo jajka.

Dzień pierwszy

• Śniadanie: 3 jajka, grejpfrut, słaba kawa lub herbata.
• Drugie śniadanie: 1 lub 2 jajka, grejpfrut, słaba kawa lub herbata.
• Obiad: 3 jajka, kromka chleba, sałatka warzywna, słaba kawa lub herbata.

Dzień drugi

• Śniadanie: 1-2 jajka, grejpfrut, słaba kawa lub herbata.
• Drugie śniadanie: 1 lub 2 jajka, grejpfrut, słaba kawa lub herbata.
• Obiad: sałatka warzywna, ugotowane mięso wołowe, kawa lub herbata.

Dzień trzeci

• Śniadanie: 1-2 jajka, grejpfrut, słaba kawa lub herbata.
• Drugie śniadanie: 1 lub 2 jajka, ugotowany szpinak okraszony łyżką jogurtu naturalnego.
• Obiad: 2 kotlety mięsne (z piersi kurczaka lub indyka bądź z jagnięciny), surówka warzywna, herbata lub kawa.

Dzień czwarty

• Śniadanie: 1-2 jajka, grejpfrut, słaba kawa lub herbata.
• Drugie śniadanie: grejpfrut, surówka warzywna, słaba kawa lub herbata.
• Obiad: 1-2 jajka, kromka chleba, ugotowany szpinak, biały ser.

Dzień piąty

• Śniadanie: 1-2 jajka, grejpfrut, słaba kawa lub herbata.
• Drugie śniadanie: 1 lub 2 jajka, ugotowany szpinak okraszony łyżką jogurtu naturalnego.
• Obiad: gotowana ryba, surówka z warzyw, kawa lub herbata.

Dzień szósty

• Śniadanie: 1-2 jajka, grejpfrut, słaba kawa lub herbata.
• Drugie śniadanie: sałatka owocowa, słaba kawa lub herbata.
• Obiad: gotowane mięso wołowe, surówka warzywna, słaba kawa lub herbata.

Dzień siódmy

• Śniadanie: 1-2 jajka, grejpfrut, słaba kawa lub herbata.
• Drugie śniadanie: grejpfrut, plaster zimnego mięsa z indyka lub kurczaka, pomidor.
• Obiad: ugotowana pierś z kurczaka, zupa jarzynowa, gotowana kapusta, pomidor, seler naciowy, słaba kawa lub herbata.

Gdy dojdziemy do siódmego dnia, wracamy do dnia pierwszego i przez kolejne siedem dni spożywamy dania zawarte w przedstawionym jadłospisie.

Skuteczne odchudzanie możliwe jest tylko wtedy, gdy będziemy rygorystycznie przestrzegać jadłospisu. Każda dieta odchudzająca wymaga ogromnej cierpliwości od odchudzającego się. W diecie norweskiej jest to nie lada wyzwanie, ponieważ dieta wymaga wielu wyrzeczeń. Należy pamiętać, że dieta norweska może być stosowana tylko raz w roku przez 14 dni. Jeśli zdarzy się, że przerwiemy dietę, wówczas musimy zaczynać od początku.

Angelika Ciuraj