Bardzo chcę schudnąć, ale jak?

Witam,

Twoja masa ciała wskazuje na otyłość, dlatego powinnaś zacząć dbać o prawidłowe odżywienia i regularną aktywność fizyczną. Powinnaś uświadomić sobie jak namiar masy ciała może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie w wieku późniejszym.

Otyłość przyczynia się do powstawania chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy typu II, nadciśnienia tętniczego i innych. Dlatego tak ważne jest wczesne dbanie o sylwetkę i niedopuszczanie do wystąpienia otyłości. W Twoim przypadku odchudzanie na własną rękę nie będzie korzystne, ponieważ jesteś w wieku dojrzewania i nieodpowiednia dieta może przynieść więcej szkód niż pożytku. Oznacza to, że nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet odchudzających, ale udać się do dietetyka. Teraz jednak możesz sama spróbować wprowadzać powoli zdrowe nawyki żywieniowe, które znajdziesz w artykule http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka

Pamiętaj także o regularnej aktywności fizycznej. Przy obecnej masie ciała nie może być ona zbyt wyczerpująca. Spróbuj popływać, pochodzić z kijkami (nordic walking) czy chodzić na zwykle spacery, unikaj windy i schodów ruchomych (wchodź po schodach sama), jadąc do szkoły wysiadaj przystanek bliżej, a resztę trasy pokonuj na piechotę. Ćwiczenia w domu wykonuj razem z nami www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.