Błędy żywieniowe - czy od tego tyję?

Witam,

 

Musisz wiedzieć, że utrata masy ciała to proces długotrwały, jednak jeśli masz silną motywację i sprecyzowany cel z pewnością uda Ci się go osiągnąć. Dodatkowo niekiedy wystarczy wyeliminować parę błędów żywieniowych, aby masa ciała zaczęła spadać. Twoim podstawowym błędem są rzadkie posiłki, dodatkowo spożywasz niezdrowe produkty i pijesz gazowane napoje, które zawierają puste kalorie, a nie posiadają niezbędnych składników odżywczych. Dlatego na początku powinnaś dowiedzieć się co warto jeść, a czego unikać. Te informacje znajdziesz w artykule http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Przeczytaj go i zacznij się stosować do zdrowym zasad żywienia, które nie wymagają wielu wyrzeczeń, a są niezwykle skuteczne. Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne proponuję, abyś zaczęła wykonywać ćwiczenia według planu: 15 minut ćwiczeń siłowych (pompki damskie, brzuszki, przysiady, ciężarki i inne), a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.

Do tego proponuję ćwiczenia, które znajdziesz na naszej stronie np.:

http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 

http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha

http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch

http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...

http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 

http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0

i wiele innych.