Cellulit na nogach - jakie ćwiczenia i kremy?

Witam.

Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, dlatego powinnaś zacząć dbać o zdrowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną. Aby pozbyć się cellulitu ważne są zarówno ćwiczenia, jak i odpowiednie odżywianie. Dieta powinna być bogata w owoce i warzywa, które mają działanie przeciwobrzękowe, zawierają duże ilości błonnika pokarmowego, który spowalnia wchłanianie tłuszczów, a także są bogate w antyoksydanty niezbędne w redukcji cellulitu. Jedz także inne węglowodany złożone – produkty pełnoziarniste. Unikaj natomiast białego pieczywa, słodyczy, produktów typu fast food, słodkich i gazowanych napojów oraz potraw smażonych. Zajrzyj do artykułu:  http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
Jeśli chodzi o ćwiczenia, proponuję taki zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych – brzuszki, pompki damskie, przysiady, ćwiczenia z ciężarkami i inne, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.

Pozdrawiam.