- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chcę schudnąć 6-10 kg...
22
Chcę schudnąć 6-10 kg...
abc
...w krótkim czasie. Ważę 65 kg przy wzroście 154 cm. Mam 13 lat i dam wszystko, żeby mieć anoreksję! :P Proszę bardzo o jakieś ćwiczenia/dietę, która będzie skuteczna. Wiem, że masa mojego ciała nie jest w normie :(
Odpowiedzi - Chcę schudnąć 6-10 kg...
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam!
Tak jak mówisz, masa Twojego ciała jest ponad normę. Twoje BMI wynosi 27, świadczy więc o nadwadze.Radziłabym skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu, który pomoże ustalić, czy Twoja nadmierna masa ciała jest spowodowana jedynie złą dietą i brakiem aktywności fizycznej, czy może hormonami, których aktywność w Twoim wieku jest wysoka.
Ze względu na to, że jesteś w okresie szybkiego rozwoju, Twoje ciało może różnie reagować - także wzrostem masy ciała. Dlatego też nie polecam stosowania diet „gazetowych”, które mogą Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc.
Z mojej strony proponuję abyś:
- zwiększyła aktywność fizyczną do minimum 30 minut dziennie (spacer z psem, ćwiczenia na wf., poranna gimnastyka, rower i inne sporty);
- nie spożywała produktów typu fast food, zapiekanek, krakersów, napojów gazowanych, słodzonych napojów owocowych oraz słodyczy, nie dosładzała herbaty ani kawy;
- w przypadku, kiedy nie możesz obejść się bez słodkiej przekąski, zjadała owoc, serek homogenizowany lub baton z ziarnami;
- w szkole jadła kanapki z chleba razowego lub bułki grahamki (unikaj białego pieczywa) wraz z chudymi dodatkami - szynka z drobiu, polędwica sopocka, ryba, serek biały (unikaj sera żółtego, serów topionych, tłustych wędlin oraz kiełbas) oraz warzywem lub sałatki bez tłustych sosów;
- piła co najmniej 1,5 litra wody niegazowanej dziennie.
Twoje posiłki powinny być spożywane w równych odstępach czasu, co 3-4 godziny - około 5 posiłków dziennie.
Pamiętaj, że jesteś w okresie aktywnego wzrostu i rozwoju, dlatego powinnaś dostarczać swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników: zdrowych tłuszczów (oliwa, oleje roślinne, ryby), węglowodanów złożonych (pieczywo pełnoziarniste, kasze, ryż brązowy/dziki, makaron razowy/ ugotowany al dente), białka (ser biały półtłusty/ chudy, twarogowy, mleko o zawartości tłuszczu 1,5%, ser mozarella, chuda wędlina) oraz witamin i składników mineralnych (warzywa i owoce).
Dodatkowo ćwiczenia znajdziesz tu: http://abccwiczenia.pl.
Stosując się do tych zaleceń, powinnaś zacząć tracić wagę w tempie około 1 kg tygodniowo, 6 kg powinno zniknąć po mniej więcej 6 tygodniach.
Życzę powodzenia i pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Thx ;D
Mam 15 lat, ważę 55kg. mam wzrostu 163 i bardzo chciałabym schudnąć.
Co mogę zrobić..? Chodzi o dietę (cud) proszę o pomoc.
Witam, chcesz schudnąć to rób 100 pompek dziennie, 10 przysiadów, klaskanie pod kolanami 15 minut, rower 30, bieganie 35 i nie jedz słodyczy i sera żółtego i sera topionego.
Twoja waga jest w normie!!!!
Mam 14 lat i ważę 60kg i mam wzrostu 156...
Bardzo chciałabym schudnąć, szczególnie chciałabym mieć plaski brzuch i szczupłe nogi (uda). Proszę o pomoc!! Z góry dziękuję.
nic nie jedz :)
A ja chcę mieć 5 kg mniej w dwa tygodnie? I co. I mi się nie uda. :D
Ja mam 16 lat. Ważę 74 kg i mam 174 cm wzrostu. Chciałabym zrzucić tak do 10 kg. Poradźcie coś.
nie jedz nic
Ja mam 10 lat i 36 kg, a wzrostu 143cm. Jak schudnąć?
Dziewczyno... zgłupiałaś? Ty powinnaś się zastanawiać jak przytyć chociaż 2 kilo a nie chudnąć!!! Masz dopiero 10 lat... twoje ciało się rozwija i potrzebuje energii... nawet sobie nie zdajesz sprawy jakie konsekwencje wywoła twoja dieta w twoim wieku!!!
Powiem szczerze... patrząc na te wszystkie komentarze sama szukam jakiś dobrych porad, żeby szybko, a bez efektu jojo schudnąć! Mam 16 lat i nie nadwagi ale chce schudnąć... ale widząc jak takie osoby piszą takie głupoty naprawdę szkoda mi się ich robi! Poczytaj na innych forach co inni uważają o tym że 10 latki chcą się odchudzać i pomyśl? Czy warto w przyszłości zniszczyć siebie życie chorobą?
Pozdrawiam i przemyśl to!!!
Wiecie co żal mi was. Takie dzieci a już myślą o schudnięciu. To katastrofa a co będzie za kilka lat? Współczuje waszym rodzicom.
Ja też chcę schudnąć, mam 16 lat i 77 kg przy wzroście 170.
Normalnie masakra.
Ja mam 20 lat i ważę 120 kilo. Dajcie mi dietę, bo tłuszcz mi się po kolanach leje. Jestem zrozpaczona, proszę, pomóżcie mi.
A ja ważę 45 kg, a mój wzrost 170 cm, mam 16 lat ! xD
Mam 10 lat też ważę 36 kg. Może wyglądam na trochę grubą, ale mam wzrostu 140cm. Wiem, że nie mam nadwagi. Więc po co ci chudnąć? Chociaż chce wyglądać chudziej :P
Młodzi, a takie problemy? Ja jak byłam w waszym wieku to zawsze byłam szczupła i jadłam dużo, wiele piłam i nigdy się nie przejmowałam nadwagą, bo teraz jest taka moda na modelki. Poczekajcie jak będziecie dorosłymi kobietami i urodzicie dzieci. Ja mam 35 lat i urodziłam dwóch wspaniałych synów, jeden ma 17 lat, a drugi 5 latek. Po drogim porodzie uaktywniła mi się niedoczynność tarczycy, to oznacza, że muszę teraz uważać na to co jem. Niedoczynność tarczycy powoduje, że tyje się. Teraz dopiero mam jakiś problem. Ale żyję z tym. Więcej ruchu jakiś sport i nie chodźcie do fast foodów, lepiej smakuje mamy zdrowe jedzenie i wiele surówek. Życzę powodzenia. Pamiętajcie, że się rozwijacie i rośniecie, wiele witamin.
Hej, mam 13 lat, mam 156/8 cm, a ważę 62/4kg. Co mam zrobić, żeby w 3 tygodnie schudnąć 10 kg? Pomocy
Kiedy patrzę na komentarze niektórych osób źle mi się robi, ale nieważne, nie moja sprawa. Chciałabym zaapelować do dziewczyn, które mają dziesięć lat, a chcą się odchudzić. Nie róbcie tego, macie wystarczająco kilo w waszym wieku, nie macie nadwagi, jest dobrze. Dieta w waszym wieku może spowodować zaburzenia organizmu. Mam siostrę, ma 13lat, 156 i 27kilo, jest nienormalna, bo się nadal odchudza, wygląda jak szkieletor, same kości. Ma anoreksje, z tej choroby ciężko jest się wyleczyć, a nie ciężko na nią umrzeć. Zastanówcie się dziewczyny!
Laski... większość z was to głupie dziewuchy, które popisują się, by wyglądać na dojrzalsze, takie, które niby o siebie dbają i chcą o swoją sylwetkę też chcą zadbać. To forum dla "kobiet" (podkreślam "kobiet")! Nie dla dziewczynek! Teraz koniec wykładu i trochę o sobie. Mam 154 i ważę 64kg. Powinnam ważyć 44. Szczerze polecam dietę ABS. Moi rodzice ją stosowali i oboje schudli ok 20 kg. Ja wtedy schudłam 5 ale pojechałam do babci i przybyło 8. Muszę schudnąć, bo mam kłopoty zdrowotne, a nie chce być anorektyczką!
ja mam 12 lat i warze 38kg
mogę pomuc ponieważ tak schudłam a jak miałam 11 lat to warzyłam 49
a)zagładzałam się jadłam owoce i warzywa np:mandarynki,kiwi,marchew,ogórek,itp
b)uprawiałam sport
a dla was proponuje
1.gdy wstaniecie z łóżek zrubcie 10 przysiadów i 5 dzórzych podskoków i rozciągniącia
2.puzniej zjedcie owoc
3.idcie nadwur pobiegać z psem lub iść na spacer
4.pocwiczyc na chólajchop bo to właśnie jest najzdrowsze
5.morzna na 30min na komputer/telewizor
Dodaj nowy komentarz