- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chcę schudnąć, ale nie mam czasu na ćwiczenia!
3
Chcę schudnąć, ale nie mam czasu na ćwiczenia!
kasia77:
Witam,
Mam 16 lat i przy wzroście 164 cm ważę około 63 kg. Moim głównym problemem są brzuch i uda. Niestety nie mam czasu, aby ćwiczyć w ciągu dnia. W szkole mamy wychowanie fizyczne 3 razy w tygodniu, jednak głównie skupiamy się wtedy na siatkówce. Chciałabym dostać jakieś wskazówki odnośnie tego, co mogłabym zmienić w swojej diecie. Chciałabym też podkreślić, że jeżeli chodzi o różnego rodzaju mięsa, wędliny itp. to raczej ich nie jem. Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam
Odpowiedzi - Chcę schudnąć, ale nie mam czasu na ćwiczenia!
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę. Jeśli do regularnej aktywności fizycznej, dołączysz prawidłowe odżywianie, nie powinnaś mieć problemu z utratą masy ciała. Pamiętaj, aby nie stosować restrykcyjnych diet odchudzających, które mogą Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc.
Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic brzucha, możesz dodać do swojego treningu na lekcjach w-fu ćwiczenia na tę partię ciała. Przykładowo wykonuj 20 minut ćwiczeń siłowych np. brzuszki, pompki, i inne, które najdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl, a potem minimum 30 minut ćwiczeń tlenowych. Oprócz siatkówki świetne będzie pływanie, które wysmukla brzuch, przy czym nie jest męczące. Jeśli chodzi o odżywianie, zajrzyj do artykułów http://abcdieta.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha oraz http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki.
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
"Twój wskaźnik BMI wynosi 23.4. Brawo! Masz idealną masę ciała." - tak mówi kalkulator BMI, ale pani ekspertka A*** K*** twierdzi, że "Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę.", a przecież - tak samo jak kalkulator BMI - nie widzi pytającej... Strzeżmy się fałszywych ekspertów :)
Każdy powinien wiedzieć, że wskaźnik BMI nie jest indywidualnym i dokładnym wskaźnikiem określającym naszą masę ciała. Dodatkowo nie jest on używany dla osób poniżej 18 roku życia, kobiet w ciąży i karmiących oraz sportowców. Dla osób poniżej 18 roku życia takim wskaźnikiem są siatki centylowe, według których masa 63 kg przy wzroście 164 cm wskazuje na górną granicę normy i jest bardzo bliska nadwadze.
Dodaj nowy komentarz