- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chcę zrzucić kilka kg i wymodelować sylwetkę: jak bezpiecznie to zrobić?
Chcę zrzucić kilka kg i wymodelować sylwetkę: jak bezpiecznie to zrobić?
Witam. Mam 21 lat, 159 cm wzrostu i ważę 55 kg. 3 lata temu ważyłam 65, a ponieważ bardzo chciałam schudnąć, zaczęłam zdrowo się odżywiać, uprawiać sport. W ciągu kilku miesięcy powolutku straciłam 5 kg i kolejnego roku kolejne 5 kg. od 2 lat trzymam się w wadze 55 kg i chciałabym zrzucić jeszcze ok 3. Problem jest tego typu, że mam mały żołądek. Potrafię zjeść kanapkę i kolejne 8 godzin nie mogę patrzeć na jedzenie, w związku z tym jem rzadko (2 razy dziennie) i bardzo małe posiłki, tak już od kilku lat. Dlatego też, nie wiem, jak rzucić te kilka kg, musiałabym nie jeść nic. Dodam, że na sporty typu bieganie czy basen niestety nie mam czasu, ewentualnie ćwiczenia w domu. Odżywiam się zdrowo, piję dużo płynów, jestem zdrowa i pełna energii, wypróżniam się w miarę regularnie. Podkreślę, że nie chcę się odchudzać, pragnę jedynie zrzucić "oponkę" z brzucha, ponieważ mam figurę typu jabłko. Bardzo proszę o pomoc.
Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha jest dość trudna do pokonania. Właściwym rozwiązaniem będą ćwiczenia na tę partię ciała. Proszę wykonywać brzuszki na mięśnie proste i skośne brzucha oraz inne ćwiczenia napinające brzuch. Znajdziesz je na naszej stronie np.:
www. abccwiczenia. pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
www. abccwiczenia. pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
www. abccwiczenia. pl/pilates-na-plaski-brzuch
www. abccwiczenia. pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
www. abccwiczenia. pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
www. abccwiczenia. pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
Dobrą formą aktywności fizycznej na wyszczuplenie tych części ciała jest jazda na rowerze oraz pływanie. Wykorzystują one, bowiem wszystkie partie ciała, nie przeciążają stawów i nie są bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz.
Pamiętaj też o prawidłowym odżywianiu. Warto zajrzeć do artykułu poświęconemu zdrowym nawykom żywieniowym i zacząć się do nich stosować www. abcodchudzanie. pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam.
Ale czy aby takie nieregularne i rzadkie spożywanie posiłków nie rozreguluje naszej przemiany materii?
Dodaj nowy komentarz