Co jest aby przytyć ? Dieta lekkostrawna

Twoje BMI wynosi 20,06. Nie podałaś/łeś czy jesteś chłopcem czy dziewczyną i nie ma informacji z powodu jakiej choroby musisz przytyć.
Dla dziewcząt i chłopców w wieku 14 lat takie BMI jest prawidłowe - blisko 50 percentyla.

Standardowa dieta na przytycie (o ile nie występują inne dolegliwości) opiera się na produktach tj:
Białe pieczywo, pełnotłuste przetwory mleczne, orzechy, suszone owoce, produkty mączne (kluski, pierogi, makarony), chude mięso, tłuste morskie ryby, świeże warzywa i owoce, jaja. Do potraw można dodawać dodatkowe porcje orzechów, mleka w proszku, oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego niskoerukowego.
Jednak do lekkostrawnych produktów nie należą orzechy, suszone owoce i tłuste ryby oraz ponadto nasiona roślin strączkowych, surowe owoce i warzywa (możesz zastąpić je gotowanymi, przecieranymi), w diecie lekkostrawnej należy także zrezygnować z żółtka jaja.

Należy także pamiętać o spożywaniu 5 regularnych posiłków w ciągu dnia, a między nimi dozwolone jest pojadanie ww. produktów.

Pozdrawiam