Co mam robić, aby zrzucić te 6 kg?

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Jednak sposób odżywiania może wpłynąć na szybki przyrost tkanki tłuszczowej, dlatego zamiast stosowania diety polecam przestawienie się na zdrowe nawyki żywieniowe.

Powinnaś również uświadomić sobie, jak istotne dla Twoje zdrowia, sylwetki i samopoczucia jest właściwe odżywianie. Dieta nie powinna polegać na restrykcyjnym ograniczaniu podaży kalorii oraz pomijaniu posiłków. Najważniejsza jest regularność oraz odpowiednia motywacja. Mądra dieta nie jest trudna i nie wymaga wielu wyrzeczeń, a utrata lub utrzymanie prawidłowej masy ciała jest trwałe.

Przede wszystkim unikaj diet popularnych, których wynikiem jest efekt jo jo a także brak podstaw zdrowotnych. Wszystko zależy od Twoich chęci, dlatego nie zrażaj się drobnymi niepowodzeniami.

Na początek możesz zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się do nich stosować. Dzięki temu uzyskasz niezbędną wiedzę potrzebną do prawidłowego odżywiania. Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej, która przyspiesza tempo przemiany materii i pozwala na efektywniejszą utratę masy ciała.

O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Przede wszystkim jednak ważna jest ilość spożywanych produktów, postaraj się nie jeść całej paczki nasion słonecznika dziennie, ale rozłóż je sobie tak, żeby starczyło na kilka dni. Nasiona i orzechy są bardzo zdrowe, jednak w większych ilościach tuczą.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, proponuję abyś wykonywała naprzemienne ćwiczenia siłowe i tlenowe, np. pływanie, jazda na rowerze czy jogging. Dodaj do tego spokojny spacer i ćwiczenia na określone partie ciała.

Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl   

Pamiętaj jednak, że na efekty pracy trzeba czekać czasem nawet kilka miesięcy, jednak nie powinno to zmniejszyć Twojej motywacji.

Pozdrawiam