Czuję duży dyskomfort - jak mogę schudnąć?

Witamy serdecznie!

Wskaźnik BMI obliczony dla Twojego wzrostu i wagi, zaokrąglając wagę do 77, wynosi 24,3. Oznacza to, że Twoja waga jest prawidłowa w stosunku do wzrostu, aczkolwiek wartość BMI znajduje się blisko górnej granicy normy.
Jeżeli rzeczywiście Twoja waga jest dla Ciebie pewnym dyskomfortem, polecamy być zmieniła nawyki żywieniowe i pomyślała o aktywności fizycznej.
Stosuj zasady zgodne z piramidą żywienia, a na pewno już wkrótce pojawią się doskonałe efekty w postaci poprawy samopoczucia i zmniejszenia masy ciała.
Zgodnie z jej zaleceniami:
- jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach i nie podjadaj między nimi,
- wyeliminuj z diety słodycze, ciasta, desery, słodzone napoje oraz słone przekąski (chipsy, paluszki, solone orzechy, fast food’y) będące bogatym źródłem soli i tłuszczu,
- ogranicz spożycie tłuszczu - wybieraj chude gatunki mięs, ryby, chudy nabiał,
- jedz dużo warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych,
- pij wodę mineralną, soki bez cukru, herbaty ziołowe i owocowe, unikaj coli i gazowanych napojów,
- unikaj potraw smażonych (placków ziemniaczanych, naleśników, panierowanego mięsa), jedz produkty gotowane, duszone lub pieczone.