- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Czy dieta Dukana jest odpowiednia dla mnie?
Czy dieta Dukana jest odpowiednia dla mnie?
Mam 174 cm wzrostu ważę 80kg, juz dłuższy czas staram się schudnąć jednak nie wychodzi mi to, w rok przytyłam 10 kg (od stycznia 2008-grudnia 2008). Zażywam żelazo (ferrum w tabletkach). Anemi nie mam ale kiedys mialam, to tak profilaktycznie w tym momencie. Za rok biore ślub, chciałabym być szczupła w tym dniu. Po ślubie chcę postarać się o dziecko. I czy teraz jest dobry moment na rozpoczynanie tej diety? lub ewntualnie czy jest jakas dieta odpowiednia dla mnie, zaznaczam ze nie potrafie liczyc kalorii a dieta dukana odpowiada mi ze wzgledu na brak ograniczen co do ilosci i pory zjadania posiłkow. Prosze o odpowiedz :)
Witam serdecznie,
Pani BMI wynosi 26,4, co oznacza, że ma Pani niewielką nadwagę. Sądzę, że jest to dobry moment na rozpoczęcie odchudzania, ponieważ nie ma już Pani anemii, a jeszcze nie jest Pani w ciąży – oba te stany wykluczają stosowanie diety redukującej masę ciała.
Dieta Dukana, jak wszystkie diety jednoskładnikowe, jest dietą niefizjologiczną i może prowadzić do niedoborów, co w Pani przypadku jest szczególnie niewskazane. Najrozsądniejszym wyjściem będzie trzymanie się przez Panią podstawowych zasad zdrowego odżywiania:
- spożywanie 5 posiłków dziennie co 3 godziny (regularne spożywanie posiłków przyspiesza metabolizm)
- zrezygnowanie ze słodyczy, słonych przekąsek, jedzenia typu Fast food (niezauważenie powodują dodatni bilans energetyczny, który w konsekwencji sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej)
- wypijanie około 2 litrów wody niegazowanej dziennie (woda pomaga oczyścić organizm ze zbędnych produktów przemiany materii i przyspiesza metabolizm)
- 45 minut codziennej zaplanowanej aktywności fizycznej (przyspiesza metabolizm i spalanie istniejącej już tkanki tłuszczowej)
- zrezygnowanie z potraw smażonych i zapiekanych (zawierają bardzo dużo niewidocznego tłuszczu)
- zrezygnowanie z masła/margaryny (czyli zrezygnowanie z tłuszczu widocznego)
- dodanie warzyw do każdego posiłku (zawierają dużo błonnika, powodują uczucie sytości, obniżają poziom cukru we krwi).
Te wskazówki powinny Pani pomóc zaplanować sobie własną, racjonalną dietę, w której będą wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Nie musi Pani liczyć kalorii, wystarczy jeśli będzie Pani jeść 5 regularnych, niewielkich posiłków w ciągu dnia i ćwiczyć.
Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję bardzo za odpowiedź :) Pozdrawiam serdecznie!
Witam
Ja stosuje dietę średnią nie mam zamiaru się zamęczać!:
Śniadanie:
*1,5 kanapki
lub
*musli z mlekiem
lub
*nesVitta
lub
*zacierki na mleku
Obiad:
*ryż + mięso na parze + sałatka
lub
*ryż + jogurt
lub
*makaron + twaróg(rzadko bo makaron nie powinien być)
lub
*pierogi gotowane
lub
* makaron + mięso na parze (rzadko bo makaron nie powinien być)
Kolacja:
*budyń
lub
*kisiel
lub
*jogurt + bółka
lub
*1,5 kanapki
lub
*owoc
lub
*warzywo
PO KOLACJI PIJ ZIELONĄ HERBATĘ
NIE JEDZ PO 18
ZAMIAST CUKRU SŁODZIK
BEZ MASŁA LUB MASŁO BENECOL
BRAK TŁUSZCZU ZWIERZĘCEGO
JAK MASZ OCHOTĘ NA COŚ SŁODKIEGO TO JEDZ ALE RZADKO(HERBATNIKI,BISZKOPTY)
POCHRAPUJ SOBIE WAFLE RYŻOWE I SUCHARY
JEDZ MAŁE PORCJE
Gdy masz czas!:
*biegi
*brzuszki
*skakanka
*nożyce pionowe
*nożyce poziome
*skłony
*skręty
Nie chce rezygnować i zmieniać tej diety ale nie chce też efektu jojo pomożecie.?!:(
Tym sposobem chcę schudnąc 5-7 kilo mam 1.58 i 57 kilo i 14 lat:):):)chce ważyć tak ok.50.! tak żeby mieć płaski brzuszek!!!!!!
POZDRO:*:*:*:*
Pani mgr dieta Dukana nie jest dietą jednoskładnikową. Stosuje się w niej mięso, ryby, warzywa, otręby - nie można jej określić jako jedno składnikową, poza liofilizatami nie ma w przyrodzie mięs, warzyw..1 składnikowych
mam pdobny problem wzrost164 a waga 74 jestem zalamna stosuje diete niskoklaloryczna i waga nawet nie drgnie co robic ??????pomocy( mam tez malo ruchu ))
Pani mgr zjadła wszystkie rozumy, ma 30 lat doświadczenia i przepisuje porady z gazet.
Pani mgr zaleciła świetną dietę, ale na szybkie przytycie... żeby mieć więcej klientów...
Ja stosuję dietę Dukana pierwszy tydzień, do dzisiaj jadłam kurczaka bez skóry, wołowinę, ryby. Wszystko smacznie przygotowane według przepisów z książki i internetu. Czuje się świetnie. Po 7 dniach stosowania ubyło mi 5 kg. Teraz przechodzę na 5 dni z proteinami i warzywami i przez ten okres się nie chudnie tylko uzupełnia witaminy. Po tych 5 dniach z warzywami znowu przejdę na dietę proteinowa. Polecam tą dietę, bo nie trzeba się na niej głodzić.
Też stosowałam tą dietę. Niestety po tygodniu schudłam na niej tylko kilogram. Brakowało mi warzyw i owoców. Musiałam ją przerwać ... nie polecam, dla mnie była męką. Dodam, że dużo ćwiczyłam więc powinnam więcej schudnąć.
hej
dużo przytyłaś. nie masz chorej tarczycy? (zrób badanie krwi - TSH)
miałam ten sam problem, z tym że przytyłam 25 kg w rok
stosowałam diete dukana przez 10 dni (tylko 1 faze)
nie cwiczylam wcale
bylo ciezko ale zgubilam 5 kg
do wesela wystarczylo :-)
od wrzesnia przybralam 5kg spowrotem bo sie "obzeram chipsami"
dieta dukana jest niebezpieczna
szczegolnie dla nerek (nadmiar bialka obciaza nerki!)
pani doktor poniekad ma racje
kazdy lekarz mowi o 5 posilkach max co 3 godz
i zadnego nie omijac!
Dodaj nowy komentarz