- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Dieta dla 11-latki. Ile powinnam jeść kalorii dziennie?
Dieta dla 11-latki. Ile powinnam jeść kalorii dziennie?
Mam 11 lat i ważę 43 kg przy wzroście 147 cm, czy to dużo? Mam duży brzuch i się go wstydzę! Mam prośbę o ułożenie jadłospisu z kaloriami:)
Ile powinnam jeść kalorii dziennie?
Proszę o ułożenie planu dnia:]
Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jesteś na górnej granicy normy. Zacznij stosować się do zdrowych nawyków żywieniowych, dzięki którym nie będziesz miała problemów z nadmiarem kilogramów w przyszłości.
O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej, która przyspiesza tempo przemiany materii i pozwala na efektywniejszą utratę masy ciała z określonych partii. Proponuję, abyś wykonywała naprzemiennie ćwiczenia siłowe na określone partie ciała, a potem ćwiczenia tlenowe, ogólnorozwojowe, np. pływanie, jogging czy jazda na rowerku.
Dodatkowo wypróbuj ćwiczenia z naszej strony www.abccwiczenia.pl
Jeśli mimo to zaczniesz się odchudzać, pamiętaj, aby nie stosować popularnych diet odchudzających, które przyczyniają się do wystąpienia efektu jojo.
Pozdrawiam
Nie a tak serio ja ważę 30 kg. mam tyle co ty wzrostu i tyle lat co ty..
ja mam 11 lat i waze 30 a może biegaj i dużo ruchu oglądaj wiem co jem a i mam wzrost 148 cm
Dodaj nowy komentarz