- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Dieta dla 13 latki - jak jeść, by mieć płaski brzuch?
1
Dieta dla 13 latki - jak jeść, by mieć płaski brzuch?
DaRa:
Mam 13 lat, 172 cm i ważę 59 kg. Mówią, że to odpowiednia waga dla mnie, ale nie chodzi o to, że mam nadwagę lub coś. Poprostu mam pulchny brzuch. Co zrobić, żeby go stracić? W wakacje mam jechać na kolonie nad morze i muszę schudnąć, bo wypatrzyłam sobie śliczne bikini, ale nie mogę być gruba, żeby je nosić. Proszę o jakąś dobrą dietę na płaski brzuch. Nie lubię za bardzo ćwiczyć, ale jeżeli to jest konieczne, to potrafię dopilnować tego, żebym ćwiczyła. Jeszcze raz proszę o jakąś dobra dietę. To pilne!!!
Odpowiedzi - Dieta dla 13 latki - jak jeść, by mieć płaski brzuch?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam.Twoja masa ciała jest prawidłowa i z pewnością nie musisz się odchudzać. Jeśli chcesz ukształtować swoje ciało, a zwłaszcza brzuch, polecam ćwiczenia fizyczne, wykonywane przynajmniej 3 razy w tygodniu po 45 minut. Zacznij od 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejdź do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Do tego możesz dodać ćwiczenia rozciągające po każdym treningu - tzw. streching.
Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie, np.:
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.
Jeśli zależy Ci na szczupłej sylwetce, zacznij zdrowo się odżywiać. Zajrzyj do artykułu http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz