- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Dieta dla 14-latki
16
Dieta dla 14-latki
muchowa:
Witam :) Mam 14 lat i nadwagę. Ważę 74,5 kg przy wzroście 170 cm. Dostaję ubrania w normalnych sklepach (typu House), ale boję się, że mogę zaszkodzić swojemu organizmowi. Podejrzewam, że moja waga jest spowodowana miłością do słodyczy. Jak można mi pomóc? Uczestniczę w zajęciach wf., lubię spacery, w czwartki chodzę na UKS z siatkówki i na taniec nowoczesny. Czy jest jakaś dieta dla osoby w moim wieku, bo, tak szczerze mówiąc, to nie wiem, za co mam się zabrać z tym odchudzaniem... Raz w miesiącu jestem odczulana na roztocza kurzu domowego szczepionką.
Odpowiedzi - Dieta dla 14-latki
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam!
Na początku chcę Ci powiedzieć, że Twoja nadwaga jest minimalna! W Twoim wieku często szybciej się tyje niż rośnie, z pewnością w niedługim czasie Twoja waga wróci do normy. Możesz jej jednak pomóc, a także ustrzec się przed nadwagą w późniejszym wieku.
Dam Ci kilka wskazówek jak to zrobić.
- Nadal aktywnie uprawiaj sport - to niezawodny sposób na utratę zbędnej tkanki tłuszczowej!
- Unikaj produktów fast food.
- Unikaj słodyczy, ciast i słodkich bułek (wyznacz sobie jeden dzień, w którym będziesz mogła zjeść coś słodkiego).
- Zastępuj słodycze batonem muesli, koktajlem mleczno-owocowym, galaretką z owocami, owocami - nie częściej jednak niż raz na dzień (owoce możesz jeść 2 razy dziennie).
- Zacznij codziennie do każdego posiłku spożywać warzywa. Są one ważnym źródłem witamin, składników mineralnych oraz błonnika, który wypełnia Twój żołądek, powodując mniejszy głód, a także reguluje przemianę materii i perystaltykę jelit.
- Unikaj sosów dodawanych do sałatek i kanapek.
- Pij duże ilości wody niegazowanej, niesmakowej (możesz sama wcisnąć do niej cytrynę lub pomarańczę). Codziennie pij około 2 l płynów.
- Unikaj słodkich i gazowanych napoji!
Więcej o zdrowym żywieniu możesz przeczytać na portalu www.abcodchudzanie.pl.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Cześć!
Mam 14 lat , 164 cm i ważę 55 kg?
Czy to dużo jak na mój wzrost?
Powinnam stosować jakąś dietę?
Poproszę o szybką odpowiedź. Dziękuję ^ ^
Hej, mam 14 lat, mam wzrost 175 cm, a ważę 62 kg. Powinnam stosować jakąś dietę?
Poproszę o szybką odpowiedź. Dziękuję
Siemka, mam lat 14, mam wzrost 160cm, a ważę 64kg . I wiem, że powinnam stosować dietę. Proszę o szybką odpowiedź.
Grubaska, masz wagę akurat.
Mam 14 lat , wzrost 178cm i ważę 72 kg. Pomocy! Wiem, że mam nadwagę, więc proszę o wsparcie i radę.
Mam 13 lat i ważę 79 kg i 164 cm wzrostu jaką mam zastosować dietę?
Proszę o bardzo szybką odpowiedź i radę.
mam 56,2 kg i 160 cm chce schudnąć w 2 tyg 5 kg jak ?
mam 14 lat waże 62 kg i 173 cm wzrostu . powinnam przejść na diete? :d
mam 173 cm wzrostu waże 63 kg czy powinnam stosować diete?
Hej mam na imię Asia i mam 13 lata waże 72.5 kg i mam 1.70 wzrostu ; dd jak mam schudnąć ?
mogę dodać ze chodze do szkoły sportowej i trenuje piłke reczną codzienie mam 2 wf ; p prosze o pomoc chcę schudnąć 10 kg; D
WItam, mam 14 lat, przy wzroście 165 cm ważę 57 kg, Jaką dietę mam zastosować ?
Mam 15 lat i 80 kg wagi ale już ide w dół regularne treningi w klubie pomagają :D
witam, mam 14 lat waze 52 kg przy wzroscie 148 co mam robic?
Witam mam 14 lat 170 cm i ważę 80 kg...Jaką dietę powinnam stosować??
Mam 14 lat ..wzrost 163 i ważę 63 kg ..czy to duża nadwaga ? chcę schudnąć 5-6 kg w jak najszybszym czasie ale nie udaje mi się to ..co mam robić ..? Pomocy pliska !! ;c
Dodaj nowy komentarz