- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Dieta dla nastolatek: jak bezpiecznie zrzucić kilka kilogramów?
2
Dieta dla nastolatek: jak bezpiecznie zrzucić kilka kilogramów?
Karinka:
Siema. Mam 15 lat, ważę 61kg. Jak każda dziewczyna chcę ładnie i szczupło wyglądać. Chciałabym się spytać, jak można schudnąć w miesiąc ok. 2kg lub 1kg, ćwicząc 3 razy tygodniowo po godzinie (chodzi mi o przykładowe ćwiczenia i czy to jest w ogóle możliwe). Nie uprawiam żadnego sportu. Jeśli to możliwe, to proszę o przykładowe posiłki, które pozwalają przyswoić mi wystarczających kcal, ale nie zrobią ze mnie "miśka". Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję.
Odpowiedzi - Dieta dla nastolatek: jak bezpiecznie zrzucić kilka kilogramów?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Nie napisałaś, jakiego jesteś wzrostu, dlatego nie mogę stwierdzić czy masz nadwagę, czy też nie. Mogę jednak Ci doradzić jak się powinnaś odżywiać, aby nie dopuścić do nadmiaru kilogramów. Codziennie powinniśmy spożywać 4-5 posiłków, małych objętościowo, ale pełnowartościowych. Warto zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i do nich zacząć się stosować http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
Równie ważna jest aktywność fizyczna, która szczególnie w Twoim wieku odgrywa decydującą rolę w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zdrowia. Powinnaś ćwiczyć, co najmniej 30-40 minut dziennie lub minimum 3 razy w tygodniu. Przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Hej. Mam 13 lat i 158 cm wzrostu waże ok.53 kg. chciała bym schudnąć jakieś 7-8kg.Regularnie ćwiczę na lekcji
w-fu co mam robić??! Chce zrzucić trochę kilogramów z brzucha!
Dodaj nowy komentarz