Dieta Dukana
5 marzec 2010, godz. 12:12
Witam, mam pytanie. Jestem w III fazie diety Dukana, pojawił się problem z niskim stanem cukru, przez co, co dwa tygodnie 3 dni czuję się słabo, później mi to przechodzi. Kończę dietę we wrześniu. Nie wiem, co robić, bo nie chcę jej przerwać, aby mieć efektu jo-jo? Pomocy!
słowa kluczowe:
Witam!
Dieta Dukana jest dietą, która zawiera małe ilości węglowodanów, oznacza to, że jest niezrównoważona i nie dostarcza wszystkich niezbędnych dla utrzymania zdrowia składników pokarmowych. W Pani przypadku (epizody zasłabnięć) najlepszym wyjściem będzie zaprzestanie jej stosowania lub dodatnie do niej kilku produktów więcej z grupy węglowodanów złożonych. Jeśli po zakończeniu diety będzie się Pani trzymała zdrowych nawyków żywieniowych, nie powinna mieć Pani problemów z utrzymaniem prawidłowej masy ciała bez efektu jo-jo.
Podam Pani podstawowe zasady zdrowego odzywiania:
- spożywanie 5 posiłków dziennie co 3 godziny;
- spożywanie warzyw przy każdym posiłku;
- wypijanie około 2 litrów wody niegazowanej dziennie;
- unikanie słodyczy, słonych przekąsek, produktów typu fast food, napojów gazowanych i słodzonych;
- zrezygnowanie z potraw smażonych;
- przynajmniej 30 minut codziennej aktywności fizycznej.
Więcej na temat nawyków żywieniowych znajdzie Pani w artykule: http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Jeśli stosuje Pani dietę Dukana i jest z niej Pani zadowolona, to nie ma sensu przerywać jej teraz. Proszę nie tracić motywacji i chęci działania, ale również musi Pani pamiętać, że na pierwszym miejscu stawia się zdrowie i to ono powinno być wyznacznikiem dalszego działania. Proszę pamiętać, że węglowodany są podstawowym składnikiem pokarmowym. W piramidzie żywieniowej są umieszczone na samym dole, co oznacza, że należy spożywać 5 porcji dziennie produktów zbożowych. Cukier (zawarty także w owocach) jest produktem, który dostarcza energii naszemu mózgowi, dlatego jego brak może powodować słabość i zmęczenie.
Pozdrawiam.
- Zaloguj się lub utwórz konto aby dodać komentarz
Komentarze
BARDZO DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ. MAM JESZCZE PYTANIE W MOJEJ DIECIE MAM TAKIE COŚ JAK DWIE UCZTY W TYGODNIU, GDZIE MOGĘ ZJEŚĆ POSIŁEK NIEDOZWOLONY PRZEZ OKRES TRWANIA CAŁEJ DIETY, ŻEBY ZRÓWNOWAŻYĆ NIEDOBORY POWINNAM JEŚĆ WTEDY COŚ SŁODKIEGO JAK CZEKOLADA CZY RACZEJ OWOCE?
Witam,
Uważam, że lepszym rozwiązaniem będzie zjedzenie owoców. Dostarczają one nie tylko witamin, składników mineralnych ale i błonnika pokarmowego, które są niezbędne dla organizmu.
Witam. Planuję rozpocząć tę dietę , ale mam pewne pytania. W fazie 3 na każdy utracony kilogram należy stosować 10 dni diety, ale jak rozumieć te utracone kilogramy ? Czyli mam zsumować ubyte kg z fazy pierwszej i drugiej , czy liczą się tylko te utracone w fazie 2? p jak w pierwszej fazie schudnę 4 kg, a w drugiej 5 kg, to fazę trzecią mam stosować 90 dni czy 50 dni? To by było pierwsze pytanie; ) A następne to: fazę drugą mam rozpocząć od warzyw + protein czy od czystych protein? Bo w końcu całą fazę 1 jemy czyste proteiny, więc 2 powinno się zacząć od warzyw + protein ? ; ] Wiem troszkę namotałam, ale proszę o odpowiedź : ))))