1

Dieta - jaką zastosować?

20 luty 2011
diduszkax3:

Witam! Nazywam się Klaudia, mam 15 lat, ważę 61 kg przy wzroście 164. Bardzo chciałabym zrzucić ok.1 0kg w około 2-2.5 miesiąca, dlatego pytam się jaką powinnam zastosować dietę?

Dodaj komentarz
Odpowiedzi - Dieta - jaką zastosować?
Odpowiedź eksperta inż. Maria Zdzieborska
Twoje BMI wynosi 22,76 i znajduje się między 75 a 90 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, ale jednocześnie wystepuje u Ciebie tendencja do nadwagi.

Postaraj się unikać żywności typu fast-food, słodyczy, słodkich gazowanych napojów, cukru, słonych przekąsek i chipsów, smażonych i tłustych potraw.
Zastąp wodą mineralną soki owocowe, a pieczywo jasne zamień na razowe/żytnie lub graham.
Bądź też aktywna fizycznie. Opisy ćwiczeń znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam

Zadaj pytanie ekspertowi

Dodaj nowy komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.
Rozwiąż działanie i podaj wynik.
+zadaj pytanie
następne pytanie
Chcę przytyć - jaka dieta?
Kolejne pytania Dieta - jaką zastosować?
Lekka nadwaga - jak ją zrzucić?
Witam, mam 14 lat i 173 cm wzrostu i ważę 72 kg. Na zajęciach w-f jestem bardzo aktywna (zawsze ocena celująca), ...
Zdrowe odchudzanie - jak to zrobić?
Mam 18 lat, 158 cm wzrostu, ważę 80 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, aby poprawić swoją samoocenę i otoczenia. ...
Odchudzanie - jak to zrobić?
Witam. Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i ważę 65 kg. Od 2 tygodni jeżdzę na rowerku stacjonarnym (40min. codziennie). Od ...
Nadwaga - jak ją zredukować?
Mam 14 lat, ważę około 80 kg i mam wzrost 173 cm ;( nie widać po mnie mojej wagi tak bardzo, ale jednak odstaje mi ...
Jak skutecznie schudnąć - nadwaga nastolatki
Jestem Sandra, mam 14 lat i 160 cm wzrostu, ważę ok. 60 kg, więc zbliżam sie do nadwagi! Rok temu ważyłam 48 kg przy ...
Dieta dla nastolatek - jak wygląda?
Witam. Mam 15 lat i ważę 65 kg przy wzroście 169cm. Chciałabym schudnąć chodziaż do 57 kg. Od 10 dni jeżdzę na ...
Objadam się w nocy: jak sobie pomóc?
Witam! Mam 11 lat i ważę 50 kg. Mój wzrost to 140 cm. Mogę nie jeść nic cały dzień, a w nocy zjem ile tylko chcę. I ...
Dieta dla nastolatek: jak bezpiecznie zrzucić kilka kilogramów?
Siema. Mam 15 lat, ważę 61kg. Jak każda dziewczyna chcę ładnie i szczupło wyglądać. Chciałabym się spytać, jak można ...
Dieta odchudzająca: wpływ na stan zdrowia
Witam :) Mam 15 lat, 169 cm i ważę 53 kg ; / Dla mnie to za dużo. Fakt, moje BMI wynosi 18.6, czy coś koło tego, ale ...
Szybkie odchudzanie dla nastolatki
Mam 15 lat, ważę ok. 50kg przy wzroście ok. 140 cm. Będę szła do liceum i nie chciałabym, żeby brano mnie za małą ...
Pokrewne tematy

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica