Polecane tematy
zobacz
zobacz
- dieta dunkana przepisy
- jak wytrwać na diecie
- dieta na masę
- dieta na mase 60kg
- co można jeść na diecie
- produkty zawierające węglowodany
- dieta bogata w błonnik przepisy
- wzdęcia
- bieganie a odchudzanie
- prawidłowe odżywianie się
- odchudzanie po 40
- skuteczna dieta
- diety dla nastolatków
- dieta antycellulitowa przepisy
- dieta dla kobiety karmiącej
- dieta proteinowa efekty
- dieta proteinowa jadłospis
- dieta w niedoczynności tarczycy
- dieta na ładną cerę
- witamina A
- dieta dla cukrzyków
- dieta cud
- cellulit dieta
- dieta na plaski brzuch
- antyoksydanty
- jak wyrzeźbić brzuch
- dieta masa mięśniowa
- dieta lekkostrawna dla dzieci
- dieta proteinowa przepisy
- przepis na dietetyczny obiad
- nadwaga u niemowląt
- idealna waga do wzrostu i wieku
- musisz jeść aby schudnąć
Nowości na e-mail
najnowsze informacje na email
Mam prośbę, potrzebuję schudnąć 10 kilo, za miesiąc mam wesele swoje, a trochę przytyłam jakieś 12 kilo, bo jestem teraz za granicą i brzuszek mam już duży, chciałabym się go pozbyć, pomóżcie i jak możecie ułóżcie mi dietę, tak żebym później nie przytyła 2 razy tyle. Proszę, pomóżcie mi.
Mam pytanie, znalazłam na tej str. pewną dietę. Wygląda ona następująco: 8.00 - szkl. kawy z mlekiem, 10.00 - jogurt, 12.00 - 10 dkg szynki, 14.00 - 1 jajko na twardo, 16.00 - 10 dkg sera, 18.00 - 1 jajko na twardo, 20.00 - szkl. soku pomidorowego. Chciałabym się dowiedzieć, czy te produkty można zastąpić jakimiś innymi (np pomidorami, jakimiś sałatkami czy twarożkiem)? Proszę o jak najszybszą pomoc.
ja mierze 170 i waże 48 kilogramów czy to nie jest za dużo??
powinnaś przytyć 12 kg :)
Według mnie to trochę mało =)
Hejka, też ważyłam kiedyś 48 kg przy tym samym wzroście, ale to znacznie za mało. Z własnego doświadczenia mogę poradzić, że najlepsza waga jest około 53. Jeśli za szybko nabierzesz wagi i nie będziesz starała się jej trzymać, to w niespodziewanej chwili przybędzie więcej. Dla mnie najlepszym sposobem na utrzymanie wagi był taniec, nawet w domu, chociaż godz. codziennie, naprawdę polecam. Jak ważyłam 48 kg, to czułam się strasznie, ciągle zmęczona, bo organizm nie miał w jaki sposób pracować. Nieprawdą jest, że fast foody tuczą, jeśli je się w miarę małych ilościach, ale wiadomo nie można za często sobie na nie pozwalać. Pij dużo wody nie gazowanej i czasem ćwicz, ale nie wpychaj więcej niż żołądek potrzebuje. Pozdrawiam:)
za dużo?? chyba za mało
mam 15 lat, 170 cm. i ważę 68 kilo jak mam się pozbyć boczków i lekkiego brzuszka, najlepiej jakoś 10 kg.
myślę że powyższe wstazowki sa bardzo dobre i istotne ;] ograniczyc jedzenie ,nie glodzic sie :) Powodzenia
Cześć .! Mam 13 lat , mój wzrost to 167 cm , a waga to 68 kilo .
Bardzo chciałabym się pozbyć brzuszka i tych okropnych boczków .
Od razu mówię że nie jem dużo fast-foodów .
Do wakacji jeszcze długo więc mam czas. Chcę schudnąć jakieś 12 kilo .
Jak ktoś ma jakieś propozycje to piszcie .
Z góry dzięki . ; )
A ja ważę 75 kg przy wzroście 164. Jem bardzo mało, a niestety nie mogę schudnąć !!!! Proszę poradźcie coś!!!
Jedzcie ile wlezie, w 2012 koniec świata, delektować się ;] :) xd
dobre:P ehhe zgadzam sie z tym..... po co sobie zalowac czegos najlepszego co mamy..;P jedzenia.... mozna jest wszystko ale wystarczy sie ograniczac;P jesc to na co ma sie ochote byle w mniejszych ilosciach.... ja mam 170 wzrostu.. waze 67 kg mam lekki brzuch no i oczywiscie boczki:P ale jakos mi to nie przeszkadza...kobieta musi miec tropche ciala zyby bylo do czego sie przytulic;P eheheh
Hej mam 30 lat i ważę.... zaczniecie się śmiać 120 kg! Ostatnio bardzo mi w boczki poszło...w uda też. Proszę piszcie co mogę zrobić?
Nie ma się z czego śmiać. Znajdź przyczynę i to szybko. Bierz się do roboty, idź do lekarza, choćby rodzinnego.
Ja mam 14 lat i 170 cm i ważę 80 kg i wstydzę się ciała. Mam rozstępy jak po ciąży, pomocy.
pierwsze co powinnas zrobic to wyrzucic ze swojego menu słodycze , sól, cukier
po drugie przynajmniej 30 min dziennie (brzuszki skłony, itp.)
po trzecie jesc mniej a czesciej nalepiej w ostepach 2-3 h
i po czwarte UWIEZYC ZE SIE UDA
ps. pociesze cie ja 1 rok temu przy wzroscie 159 wazyłam 71 kg,,,......dzis po stosowaniu tych DOBRYCH zasad waze 52kg i nigdy w zyciu nie zamierzam ich złamac TRZYMAJ SIE I UWIERZ ZE CI SIE UDA...!!!
Hej ja mam 13 lat, 160 i 62 kilo co robić?
Gram w piłkę, kosza, ogólnie wszystko, brzuszki, pompki, dużo biegam, chodzę 4 km dziennie i nie chudnę. Fast foodów nie jadłam nie jem i nie będę!
Jem tylko śniadanie i obiadokolacje, dużo piję, jem ciemny chleb ;(
CO ROBIĆ?
Powinno się jeść dużo owoców i warzyw i po godzinie 17 już nie jeść nic, i dużo pic wody.
Co zrobić żeby znowu nie przytyć? Drogie Panie, dieta, ćwiczenia, powinny stać się trybem życia, a nie odskocznia od słodyczy żeby schudnąć kilka kg! O diecie i zapotrzebowaniu kalorycznym proporcjach białko/węglowodany/tłuszcz można poczytać w internecie! Tryb życia, nie dieta! To wszystko czego potrzeba, aby wyglądać i czuć się fit ;-) Pozdrawiam. Epikur
Mam 17 lat, wzrost 170, waga 59. Od lutego schudłam 11 kilo, efekty wizualne pokazuje tylko waga, brzuch jaki był taki jest. Mam nawet wrażenie, że jest jeszcze większy niż był :/ Nie jem słodyczy, fast foodów, jasnego pieczywa, makaronów. Ćwiczę dwa razy dziennie na orbitreku po 40 minut + 3 serie brzuszków, jednak nadal nie mogę się pozbyć tej tkanki tłuszczowej z brzucha. Polećcie coś!
Witam mam pytanie jak schudnąć? Mam 15 lat. 168 wzrosu i waze ponad 60 kilo co zrobic ? prosze o szybka pomoc, jakies cwiczenia itp dziekuje
mam 17 lat 173 wzrostu i 60 kg wiem ze to jet dobra waga mimo to mam nie pasujący do reszty brzuch;/ ahh i te 'boczki' ..prosze o jakąs odpowiednia diete badz ćwiczenia.
ps. nie chce zgubić piersi ;DD
ważę 52 kg a mam wzrostu 157 cm. moja waga jest o wiele za duża prawda? :(
Ja mam ok. 165cm wzrostu a ważę jakieś 58 kg, a jednak jestem najsprawniejsza fizycznie w klasie (jestem w gimnazjum) : ) W moim przypadku - ćwiczę w zaciszu domowym umiejętności walki. I tu od razu powiem - też mam problemy z brzuchem i z udami. Okropności, ale nie ma się co przejmować - tak ja ktoś już napisał, trzeba cieszyć się życiem a nie wszystko odstawiać, żeby się komuś spodobać. Najważniejsze to żebyśmy się dobrze czuli w swojej formie ;)
Jeśli zależy wam na zgubieniu brzuszka i boczków to na własnym przykładzie powiem, że różnorakie skłony, pompki, brzuszki (polecam 6 Weidera, jednak są to ćwiczenia trudne i bardziej przeznaczone na mięśnie - jeśli komuś zależy na twardym brzuszku, niech się bierze z nimi do roboty!), ćwiczenia z hantlami i RUSZAĆ SIĘ! Bieganie, pływanie, walka (to ostatnie szczególnie, rozwija dużo mięśni - wykopy, ciosy itp.). Ale nie zapominajmy o diecie, najlepiej trzymać się tych 3-5 niewielkich posiłków (ważne syte śniadanie) o podobnych godiznach i jazda (no cóż, ja się nie bardzo trzymam ^^'' ale powoli... kiedyś będę...).
Dodaj nowy komentarz