Dokończenie pytania - prośba o plan żywieniowy

Witam!

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz na: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci. Tak powinna wyglądać Twoja dieta, nie przez tydzień, ale przez cały czas, aż do wkroczenia w dorosłość.

Jedzenie jest niezbędne, gdyż jego zadaniem jest ODŻYWIENIE organizmu, tak by mógł funkcjonować prawidłowo.

Przykładowe ćwiczenia są dostępne na www.abccwiczenia.pl.

Minimum to 30 minut aktywności dziennie.

POZDRAWIAM