Droga dieta

Witam was wszystkich,

nie trafiłem tu przypadkiem ponieważ jak większość osób mam problem z zrzuceniem wagi... po części z mojej winy... po części z winy genetyki ze strony mamy, dla tego iż dość długo ćwiczyłem na siłowni kilka lat teraz kontuzja nadgarstka nie pozwala mi póki co wrócić na siłownie, w tamtym roku w grudniu ważyłem 85kg wyglądałem super... jednym słowem wszyscy zazdrościli mi budowy atletycznej ciała... później zaś wróciłem na siłownie i przybrałem na wadze... działo się to bardzo szybko suplementy dieta węglowodanowo-białkowa i moment skoczyło mi 100kg i niestety na tym się nie skończyło.

Ćwiczyłem dalej póki zaś nie odezwał się nadgarstek i gdy musiałem skończyć z siłownia na jakiś czas stanąłem na wagę... i doszło mi 13kg i tak stoi cały czas... W wieku 20lat przy wzroście 179cm ważę 113kg i nic nie może mi spaść nie ukrywam, lubię dobrze zjeść i dobrze przyprawione rzeczy, wiem że to jest mój błąd ale nie wiem co zrobić z tym żeby zacząć się o wiele lepiej odżywiać... wiem powiecie "skoro ćwiczył do tej pory na siłowni umie sobie ułożyć dietę".

Od razu wam odpowiem, umie ale nie stać mnie na to teraz wszystkie diety opierają się na pieniążkach jeszcze nie tak dawno stosowałem dietę kolegi który ważył prawie 119kg i schudł do 79kg ale duuuużo w to pieniędzy włożył stosowałem ją i nie powiem jest dobra w ciągu 4dni ponad 5kg spadło regularnie jadłem brązowy ryż tuńczyki, piersi z kurczaka naturalne jogurty surówki itd.

Ale już nie owijając w bawełnę proszę was!!! Bardzo was proszę pomóżcie mi rozpiszcie mi dietę która nie wypije ze mnie kupę kasy, chcę schudnąć i zrobię wszystko.... nie boje się sportu itd więc nie będzie z tym problemu ale problem jest z dieta bo jak każdy wie sylwetkę robi się od kuchni... Jeśli chodzi o to czy udzielę więcej info. nie ma sprawy proszę pytać a odpowiem...ale i ja was proszę o szybką i skuteczną odpowiedź.