Duży brzuch - jak spalić tłuszcz?

Witam,

 

Jeśli Twoja masa ciała jest prawidłowa, nie powinnaś się odchudzać, tym bardziej, że jesteś w wieku dojrzewania i potrzebujesz odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych.

Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha jest dość trudna do pokonania. Właściwym rozwiązaniem będą ćwiczenia na tę partię ciała. Należy ćwiczyć minimum 40 minut minimum 3 razy w tygodniu, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należy zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Dobrą formą aktywności fizycznej na wyszczuplenie tej części ciała jest jogging, jazda na rowerze oraz pływanie. Wykorzystują one, bowiem wszystkie partie ciała, nie przeciążają stawów i nie są bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz. Ćwiczenia na brzuch znajdziesz na naszej stronie abccwiczenia np.:

http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 

http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha

http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch

http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...

http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 

http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0

Pamiętaj też o właściwym odżywianiu. Prawidłowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz odpowiedniej ilości energii. Niekiedy wystarczy wyeliminować kilka produktów spożywczych oraz przestać popełniać błędy żywieniowe.

Więcej informacji znajdziesz w artykule http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki