Fałdy na brzuchu u 14 latki

Witam,

Przede wszystkim powinnaś wiedzieć, że Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Dodatkowo nabieranie kobiecych kształtów jest naturalne w Twoim wieku, czym również nie powinnaś się przejmować. Popełniasz kilka podstawowych błędów żywieniowych, które powodują odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha i bioder, jeśli je wyeliminujesz tkanka tłuszczowa powinna ulec zmniejszeniu, jednak na to potrzeba czasu oraz ćwiczeń fizycznych.
Twoim błędem jest głównie nieregularne spożywanie posiłków, a także spożywanie fast-foodów oraz słodyczy.

Każdego dnia powinniśmy jeść 4-5 posiłków, co 2-3 godziny. Wydaje się to dużo, jednak badania wykazały, że jedząc 2-3 posiłki dziennie spożywasz znacznie więcej kalorii, a w jednym posiłku możesz nawet dostarczyć 70% dziennej racji pokarmowej. W tym momencie organizm nie jest w stanie poradzić sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach.
Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.

Zacznij więc jadać zgodnie z zaleceniami żywieniowymi, tak aby ukształtować zdrowe nawyki żywieniowe na całe życie. Informacje na ten temat znajdziesz m.in. w artykule http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam.