I co dalej, skoro nic nie pomoga?

Witam!

Twoje BMI wskazuje na niedowagę. Przybranie na wadze jest u niektórych znacznie trudniejsze niż zrzucenie zbędnych kilogramów. Chude nogi mogą być dziedziczne, ale to nie znaczy, że nie możesz nic z tym robić. Przede wszystkim jednak nie powinnaś mieć kompleksów - wiele dziewczyn chciałoby być na Twoim miejscu!

W Twoim przypadku przede wszystkim zalecam odpowiednią dietę.

Zachęcam też do aktywności fizycznej, a konkretnie ćwiczeń siłowych, które zwiększą Twoją masę mięśniową (nie oznacza to, że będziesz wyglądać jak kulturysta). Proponuję udać się na siłownię czy do fitness klubu, gdzie wykwalifikowany trener podpowie, jakie ćwiczenia będą dla Ciebie najlepsze. Dodatkowo ćwiczenia pozwolą na wymodelowanie sylwetki, aby była proporcjonalna.

Twoja dieta powinna być bogata w produkty mleczne półtłuste (sery, mleko, maślanka, kefir, jogurt) oraz tłuszcz zwierzęcy (głównie tłuste ryby i mięso drobiowe, wieprzowe) i roślinny. Spożywaj również koktajle mleczno-owocowe, np. mleko z dodatkiem banana, gorzkiej czekolady i płatków migdałowych. Orzechy i pestki są również zdrowym źródłem tłuszczu i białka. Także nasiona warzyw strączkowych, takie jak fasola, bób, groch, soja, soczewica czy cieciorka są bardzo polecane przy zwiększeniu masy ciała. Prócz błonnika, witamin i składników mineralnych zwierają duże ilości białka i tłuszczu roślinnego

Pamiętaj jednak, że nie powinnaś spożywać produktów typu fast food, mimo iż mają dużo kalorii, to zwierają szkodliwe dla zdrowia tłuszcze trans.

Pozdrawiam.