- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Idealna dieta dla mnie
2
Idealna dieta dla mnie
Justic25:
Cześć,
Mam 14 lat, 164 cm i 64 kg. Jaką dietę powinnam stosować, by schudnąć? Bardzo szybko chudnę (potrafie schudnąć 2 kg tygodniowo) i bardzo szybko tyję. Próbowałam juz wielu diet, ale skutki były marne ;/
Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i staram się ograniczyć słodycze. Bardzo prosiłabym, by ktoś mi wybrał dobrą dietę.
Odpowiedzi - Idealna dieta dla mnie
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Przede wszystkim powinnaś zaprzestać stosowania popularnych diet cud, które powodują efekt jojo, a także znacznie spowalniają metabolizm. Osoba 20-letnia po tygodniu stosowania diety nadmiernie ograniczającej podaż kalorii osiąga metabolizm osoby 70-letniej. Pamiętaj o tym, kiedy następnym razem sięgniesz po taką dietę.
Według siatek centylowych Twoja masa ciała świadczy o lekkiej nadwadze. Dlatego powinnaś zacząć dbać o swój codzienny jadłospis i dalej aktywnie uprawiać sport. Nie możesz drastycznie ograniczyć podaży energii, ponieważ jest mu ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Powinnaś zwrócić uwagę na to, co i w jakich ilościach spożywasz.
Na początek możesz zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się do nich stosować. Dzięki temu uzyskasz niezbędną wiedzę potrzebną do prawidłowego odżywiania. Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej, która przyspiesza tempo przemiany materii i pozwala na efektywniejszą utratę masy ciała. O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach: http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety.
Przykładowe ćwiczenia i informacje dotyczące aktywności fizycznej znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
MAm podobny problem . Mam 15 lat 166 cm wzorstu i waże 69 kg.I chciałabym schudnąc jakieś 10 kg .
Problem polega na tym że naprawdę bardzo szybko chudnę . przykładaowo odchudzam się od poniedziałku ważyłam 69.5 dziś jest czwartek czyli mineły 4 dni i waże już 66.6 problem polega na tym że nie stosuję żadnych diet cud. ćwiczę 30 minut (lekkiego)areobicu codziennie+ po każdym posiłku 50 brzusków, i raz w tygodniu piłka ręczna (około godziny) . (wcześniej wogóle nie ćwiczyłam oprócz piłki ręcznej). W jedzeniu aż tak bardzo się nie ograniczam. Nie jem poprostu chleba i ziemiaków. Poprostu jak najwięcej białek .
przykładowy dzienny jadłospis . rano ( godzina 8-9) śniadanie: jogurt z musli, lub 2 jajka . Obiad(godzina 15) ( nigdy nie jadłam między śniadaniem a obiaderm) normalny obiad to co jest , ryby kurczak( nie jem ziemiaków makaronu ) ostatecznie troszeczkę sosu . później deser 16;30 capuccino z bitą śmietaną,lub 2 kawałki ciasta. Kolacja godzina 18- jogurt z musli , jajecznica . po 18 30 minutowy areobic. 45 minutowy szybki spacer
z psem(jak co dzień). To co zmieniłam w diecie to nie jedzenie po 18, brak chleba ziemiaków , sosów,makaronów wiecej białek, i pare ćwiczeń. Więc skąd te nagłe chudnięcie ?
Dodaj nowy komentarz