Jak mam pozbyć się tłuszczu z brzuch i nóg?

Witam.

Nie napisałeś/łaś jaka jest Twoja masa ciała, dlatego nie mogę określić czy masz nadwagę. Jeśli uważasz, że twoja waga jest zbyt duża oraz nie podoba Ci się wygląd Twojego ciała powinieneś/naś zacząć zwracać większą uwagę na swój sposób odżywiania i zwiększyć aktywność fizyczną. Na początek zapoznaj się z prawidłowymi nawykami żywieniowymi http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki i postaraj się do nich zastosować.

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to należy ćwiczyć minimum 30-40 minut dziennie lub 3 razy w tygodniu, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek czy innych ćwiczeń na siłowni a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, jogging, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.

Pozdrawiam.