- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak mam schudnąć 10 kg? Pomocy
5
Jak mam schudnąć 10 kg? Pomocy
Asik220:
Mam 11 lat. Już na moje poprzednie pytanie, nikt mi nie odpowiedział ;( Mam wzrost ok. 160m i 55kg.. Weszłam w okres dojrzewania.. Nie wiem, co robić aby schudnąć, ale też, żeby nie zaszkodziło.
Bardzo proszę o pomoc!
Odpowiedzi - Jak mam schudnąć 10 kg? Pomocy
Odpowiedź eksperta inż. Maria Zdzieborska
Twoje BMI wynosi 21,48 i znajduje się na 90 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała. Postaraj się przyjrzeć swojemu jadłospisowi i wprowadzić kilka modyfikacji. Pieczywo jasne zamień na pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy). Codziennie spożywaj mleko i jego przetwory (bez cukru i słodkich dodatków).
Do jadłospisu dołącz także chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce.
W każdym posiłku powinny znajdować się warzywa (ok. 5 porcji dziennie).
Postaraj się także być aktywną. Znajdź dyscyplinę sportową, która sprawia Ci przyjemność - taniec, sztuki walki, aerobic, gimnastyka dla dziewczynek w Twoim wieku.
Pamiętaj aby codziennie spożywać 5 posiłków, nigdy nie zapominaj o I i II śniadaniu.
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
Bardzo dziękuje Pani za odpowiedz, ale.. Czy 5 posiłków dziennie, nie będzie dla mnie za dużo?
Zalecane jest spożywanie 5 posiłków o małej objętości. Czyli częste, małe posiłki o stałych porach dnia.
Pozdrawiam
Dobrze, teraz bardziej zrozumiałam ;) Bardzo dziękuję pani za pomoc ;P
Ja też bardzo serdecznie pozdrawiam
Witam, chciałabym schudnąć pare kilo ale nie bardzo wiem jaką diete moge zastosować. Może ktoś zna jakąś skuteczną dietę dzieki której mogłabym schudnąć ok 5 kg w krótkim czasie?? Proszę o odpowiedź;)
Dodaj nowy komentarz