Jak mam schudnąć około 2 kg?

Witam,
 
Przede wszystkim nie powinnaś stosować żadnych diet. Twoja masa ciała jest prawidłowa, a smukłą sylwetkę uzyskasz dzięki ćwiczeniom fizycznym i prawidłowym odżywianiu. Zawsze zabieraj drugie śniadanie do szkoły! Regularność to pierwsza zasada szczupłej sylwetki. Jedz w szkole zdrowe kanapki z pełnoziarnistego chleba z twarożkiem, rybą lub chudą wędliną. Nie zapominaj o warzywach. Dodaj do tego owoc czy jogurt naturalny. I II śniadanie gotowe.

Najczęstszym z błędów jest nieregularne spożywanie posiłków. Każdego dnia powinniśmy jeść 4-5 posiłków, co 2-3 godziny. Wydaje się to dużo, jednak badania wykazały, że jedząc 2-3 posiłki dziennie spożywasz znacznie więcej kalorii, a w jednym posiłku możesz nawet dostarczyć 70% dziennej racji pokarmowej. W tym momencie organizm nie jest w stanie poradzić sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach.

Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. 

Nie powinniśmy najadać się, ale wstawać od stołu z lekkim niedosytem, a posiłki spożywać powoli. Dzięki temu sygnał o sytości szybciej dotrze do mózgu, a Ty zjesz mniej. Więcej informacji znajdziesz w artykule http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
Równie ważna jest aktywność fizyczna, która szczególnie w Twoim wieku odgrywa decydującą rolę w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zdrowia. Powinnaś ćwiczyć, co najmniej 30-40 minut dziennie. Przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl
 
Pozdrawiam.