- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak mam zrzucić zbędne kilogramy?
1
Jak mam zrzucić zbędne kilogramy?
Gutka:
Witam,
Mam 14 lat, niedługo 15... Mój wzrost to 170 cm i ważę 67kg. Chciałabym schudnąć, bo przeszkadza mi tłuszczyk tu i ówdzie ;/
PROSZĘ O POMOC!
(dla mnie wystarczy że schudnę do 54 kg :) może mniej, ale żebym schudła! )
Odpowiedzi - Jak mam zrzucić zbędne kilogramy?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie masz powodów, aby się odchudzać. Według siatek centylowych dla BMI (wskaźnika masy ciała) jest w górnej granicy normy. Proponuję, abyś zaczęła dbać o sylwetkę za pomocą zdrowego żywienia i sportu. W Twoim wieku dziewczyny nie powinny się odchudzać, ponieważ może to doprowadzić do niedoborów pokarmowych, zaniku miesiączki, spowolnienia przemiany materii oraz tzw. efektu jojo. Powinnaś nauczyć się zdrowych zasad żywienia i wprowadzić je w życie. Zdrowe produkty powinno na dobre zagościć w Twoim jadłospisie. Więcej dowiesz się z artykułu http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Ćwicz minimum 30 minut 3 razy w tygodniu. Wykonuj ćwiczenia zarówno na wszystkie partie ciała jak i na określone, z których chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej. Przykładowe zestawy ćwiczeń znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz