Jak osiągnąć płaski brzuszek?

Witam!

Nie masz powodu do paniki. Myślę, że w szybkim czasie uda Ci się zrzucić zbędne kilogramy. Na początku jednak chcę podkreślić, że Twoja waga jest prawidłowa, a zbyt rygorystyczne odchudzanie może spowodować zahamowanie prawidłowego wzrostu i rozwoju Twojego organizmu.

Zacznij ćwiczyć i to nie tylko brzuszki. Bądź aktywna fizycznie przynajmniej 30 minut dziennie. Chodź na lekcje wf., zapisz się na zajęcia dodatkowe lub wykonuj ćwiczenia w domu. Na stronie www.abccwiczenia.pl znajdziesz ciekawe propozycje.

Zwróć też uwagę na błędy żywieniowe, które popełniasz.

Unikaj podjadania - wszystko co jesz, jest dla Twojego organizmu posiłkiem. Jedz więc 4-5 posiłków dziennie bez podjadania. Posiłki powinny być małe objętościowo i częste, co 3-4 godziny. Nie objadaj się i zawsze wstawaj od stołu z lekkim niedosytem. Pamiętaj, żeby jeść powoli, wówczas organizm szybciej się nasyci.
Unikaj też zbyt częstego picia kawy. Mleko do kawy wybieraj chude i nie dodawaj cukru. Pij duże ilości wody, zielonej, owocowej lub czerwonej herbaty (około 2 l dziennie).
Zwróć uwagę na ilość warzyw w swojej diecie - jedz warzywa 5 razy dziennie. Unikaj tłustych mięs i wędlin, a także pełnotłustych produktów mlecznych. Zastępuj je drobiem i chudymi produktami mlecznymi.
Pamiętaj też, że słodycze, produkty typu fast food oraz gazowane i słodkie napoje są sprzymierzeńcem tkanki tłuszczowej - ogranicz je więc do minimum!

Powodzenia!