- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak przytyć? Jaka dieta?
2
Jak przytyć? Jaka dieta?
Natalia4403:
Ważę 38 kg i mam około 160 cm wzrostu jak przytyć mam niedowagę próbowałam wszystkiego co jeśc żeby przytyć
Odpowiedzi - Jak przytyć? Jaka dieta?
Odpowiedź eksperta inż. Maria Zdzieborska
Nie mogę ocenić stopnia niedowagi, gdyż nie podałaś swojego wieku. U osób poniżej 18 roku życia wartość BMI nie wystarczy do oceny stanu odżywienia. Potrzebne jest także podanie wieku, który pozwala odnieść podane parametry na siatkach centylowych.W diecie "na przytycie" powinno stosować się produkty, które zwiększają gęstość odżywczą posiłków. Nie należy jednak, wbrew powszechnym opiniom, spożywać dużej ilości słodyczy, produktów typu fast-food. Cały czas zależy nam na budowaniu dobrych nawyków żywieniowych.
Do swojej diety włącz pełnotłuste produkty mleczne, orzechy, suszone owoce, białe pieczywo, produkty mączne (kluski, pierogi, makarony), chude mięso, tłuste morskie ryby, świeże warzywa i owoce, jaja. Do potraw można dodawać dodatkowe porcje orzechów, mleka w proszku. Spożywaj desery, najlepiej na bazie mleka i owoców.
Należy przestrzegać stałych pór spożywania posiłków, najlepiej co 3-4 godziny. Wskazane jest także pojadanie wartościowych produktów między posiłkami (nie słodyczy).
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
Ja mam ten sam problem wazę 38 kg mam 160 cm wzrostu i 14 lat nie wiem co mam już co mam zrobić , Jem bardzo dużo , a diety na przytycie zamieszczone na waszej stronie są dość drogie a ja nie dysponuje taka ilością pieniędzy. Czy możecie mi państwo doradzić co mam zrobić w takiej sytuacji , jeżeli robiąc badania wszystko jest w normie nie jestem chora , nie pale nie pije kawy ani alkoholu . Ćwiczę jedynie na zajęciach wychowania fizycznego a moja waga jest taka sama od początku 2011roku. Nadal nie dostałam miesiączki. A moje piersi są bardzo małe . A więc moja prośba to sposób na przybranie wagi ????
Dodaj nowy komentarz