Jak przytyć - porada dla nastolatka

Witamy serdecznie!

Wskaźnik BMI obliczony dla podanych przez Ciebie wartości masy ciała i wzrostu wynosi 18,3. Ponieważ zakres normy mieści się w granicach 19-24,5 oznacza to, że rzeczywiście masz niedowagę. Ponieważ jednak opisujesz, że regularnie spożywasz takie same posiłki jak Twoje otoczenie, a nie możesz przytyć, po pierwsze powinieneś skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu/internistą. Pamiętaj bowiem, że istnieją takie schorzenia jak na przykład nadczynność tarczycy, które powodują spadek masy ciała i uniemożliwiają przytycie. W takich przypadkach leczenie przyczynowe umożliwia powrót do praiwdłowej masy ciała.
Po drugie pamiętaj, że przytycie 10 kg w 1 miesiąc nie jest ani możliwe ani racjonalne. W zaleceniach dietetycznych wskazuje się na to, by przyrost masy ciała był stopniowy, tzn. nie większy niż 0,5-1 kg na tydzień. Zbyt szybkie wyrównywanie masy ciała grozi bowiem powikłaniami ze strony przewodu pokarmowego. Ponadto zaleca się również spożywanie posiłków w regularnych odstępach czasu, w formie 5-6 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja). Posiłki powinny być zróżnicowane i lekkostrawne.