Jak przytyć w wieku 14 lat?

31 październik 2010

Yamakasi:

Witam!

Mam 14 lat, ważę coś około 48 kg i mierzę 168 cm. Chciałbym bardzo przytyć, ale nie wiem jak. Wyglądam chudo i często źle się czuję. Nie wiem, czego powinienem dużo spożywać i co najbardziej potrzebne jest w moim wieku. Oczywiście zależy mi, aby odżywiać się zdrowo. Ćwiczę codziennie. Mam nadzięję, że masa poprawi moje ,,wyniki'', sprawność, a także samopoczucie. Jestem w tym temacie "zielony". Jak często spożywać posiłki i jak dużo?

Mój najczęstszy jadłospis dnia:

Śniadanie - 2 kromki chleba z szynką, serem lub kiełbasą, czasami jajka na miękko.

W szkole - jedna bułka z czekoladą lub serem (kupiona w sklepie).

Obiad - najczęściej zupy (różne), ziemniaki z mięsem (czasami do tego ogórek, surówka), makaron z serem białym, kluski śląskie, kopytka, raz na 2 tygodnie frytki.

Kolacja - najczęściej mleko z płatkami (czekoladowymi), rzadko kromki chleba. Czasami zdarza się, że nie jem kolacji.

Bardzo zależy mi, aby przytyć i zdrowo się odżywiać. Chcę przytyć 6-12 kg (nie więcej, bo nie lubię być zbyt gruby).

Będę wdzięczny za rady :)

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Jak przytyć w wieku 14 lat?

Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen

Witam,

W Twoim przypadku warto udać się do dietetyka, który ułoży odpowiednią dietę na przybranie na masie ciała dla osób w Twoim wieku. Na początek przeczytaj artykuł dotyczący Twojego problemu, a może sam go rozwiążesz. Ważne, aby przybierać na masie spożywające pełnowartościowe i zdrowe produkty w większych ilościach, ale nadal unikać niezdrowych produktów typu fast-food czy słodyczy, które poza kaloriami nie dostarczają potrzebnych i ważnych składników odżywczych.

Polecam artykuły: http://abcdieta.pl/dieta-na-niedowage, http://abcdieta.pl/dieta-na-przytycie-dla-mezczyzn.

Pozdrawiam

Zadaj pytanie ekspertowi