- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak schudnąć 10 kilo w 2 tygodnie?
9
Jak schudnąć 10 kilo w 2 tygodnie?
amelia65:
Witam.. mam problem. Mam 17 lat, ważę 65 kg i mam 164 cm wzrostu. Uważa, że jestem gruba i chciałabym schudnąć. Nie wiem jaką dietę mam stosować? Proszę bardzo o poradę:)
Odpowiedzi - Jak schudnąć 10 kilo w 2 tygodnie?
Odpowiedź eksperta inż. Maria Zdzieborska
Twoje BMI wynosi 24,25 i znajduje się nieco ponad 90 percentylem. Oznacza to, że masz nadwagę. Potrzebne będą drobne modyfikacje żywieniowe, które na pewno (o ile będziesz się do nich stosowała) pomogą Ci zrzucić kilka kilogramów.Codziennie postaraj się być aktywna fizycznie, znajdź zajęcia sportowe, na które możesz uczęszczać oprócz lekcji WF w szkole. Dobrym rozwiązaniem mogą być też spacery, sporty zimowe.
Codziennie także spożywaj 5 posiłków. Zawsze pamiętaj o I i II śniadaniu oraz przestrzegaj regularnych pór spożywania posiłków. Nie objadaj się na noc, kolacja powinna być lekka, ok 3-4 godzin przed snem.
Wybieraj produkty tj.: pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy), mleko i jego przetwory (bez cukru i słodkich dodatków), chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce.
Zrezygnuj z potraw tłustych, smażonych, produktów typu fast-food (zapiekanki, frytki, hamburgery, kebab itp.), chipsów, przekąsek, słonych orzeszków, cukru i słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów cukierniczych, słodzonych gazowanych napojów. Soki owocowe zastąp wodą mineralną.
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
Zaczne stosowac sie do zaleceń. Zobaczymy czy pomożę .. Nie chce schudniąc aż 10 kg. Wystarczy 3-4 i będe zadowolona. za 2 tygodnie Napisze czy to pomoga . ;)
Pozdrawiam.
Mam 17 lat, ważę 53 kg i 167 cm wzrostu, chciałabym zrzucić 3 kg, ale nie mam pojęcia czy taki jadłospis wystarczy:
-śniadanie: 2 kromki chleba(WASA), herbata- godz.10
-obiad:kasza lub ryż z mięsem (piersi indycze) lub kapusta- godz. 13:30 lub 17
-kolacja: arbuz-godz.18-19
Nie uprawiam żadnych sportów jedynie kręcę hula hop przez 30 min.
witam!! mam 13 lat ważę 66kg i chcę schudnąć przynajmniej 10 kg ( jak najszybciej ) a tak dokładniej chcę zrzucić brzuch . prosze pomużcie :)
Witaaam..
mam 13 lat waze 57 i mam 16 cm wzrostu chciala bym schudnac 7 - 10 kg .. szczegulnie z brzucha.. ostatnio czytalam duzo opini na temat diety dukana.. wiele osob mowi ze ona dziala.. nie wiem czy mam jej sprobowadz. prosze doradzcie
Witajcie serdecznie mam 27 lat waga 125 kg wzrost 180 cm nie mogę poradzić sobie z nadwagą szukałem odpowiedniej diety i trafiłem na ten portal jeżeli jest ktoś kto zna taką dietę dla faceta wysłucham bądź przeczytam . z góry dziękuje :)
Hej
Mam 15 lat ważę 53 kg i mam 167cm wzrostu. Chciała bym schudnąć w szczególności z brzucha. Może nie jest on bardzo gruby, ale ma fałdki i chciałabym się ich pozbyć. Jaka była by najlepsza dieta dla mnie? Dodam jeszcze, że codziennie robię 100 brzuszków i czasem biegam. Nie jadam także kolacji. Proszę o dobrą poradę. Z góry dziękuje. : )
Witam!!!
Mam 9 lat i 53 kg a wzrost 45cm.
Nadwaga mnie przerasta a niedługa IV-VI i na prawdę nie wiem czy dam radę na WF-ie.
Proszę o pomoc w szkole się za mnie śmieją i przezywają grubasem,pulpetem i prosiakiem.
Mam tego dość i chcę schudnąć przynajmniej 3 kg na tydzień.
Powiedzcie jaki jest najlepszy sposób nie chcę mieć brzucha dużego jak stodoła.
Hej!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ja Ci powiem jak szybko schudnąć.
Może nawet 5 kg na tydzień.
Posłuchaj:
Codziennie biegaj przez godzinę pół godziny skakanka ponad godzinę spacer po lesie albo parku albo wiosce.
Codziennie pij 2 l wody i 40 okrążeń rowerem po wiosce lub mieście.
I znajdź zajęcie np. piłka nożna nie musisz grać w nią co dzień.
Wyeliminuj słodycze jedz warzywa i owoce i pij dużo wody.
Jeśli uczęszczasz do szkoły to po niej postaraj się te ćwiczenia robić po pół godziny.
A śniadanie do szkoły kanapka np.ser,szynka,sałata,pomidor.
A do picia 0,5 l wody najlepiej pomorzanki albo żywiec.
W najgorszym przypadku schudnie 1 kg na tydzień.
To tyle pa.
Dodaj nowy komentarz