- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak schudnąć 10 kilogramów?
Jak schudnąć 10 kilogramów?
Witam mam 20 lat,156 cm wzrostu i waże 63 kg :/ chciałabym do wakacji zrzucić ok. 10 kg. Jak to zrobić? Mam duży brzuch, nogi nie są złe. Najbardziej chciałabym mieć szczupły brzuszek :)
Witam,
Pani BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 25,8. Oznacza to, że ma Pani lekką nadwagę. Wystarczy więc wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i zacząć być aktywną fizycznie.
Najlepsze ćwiczenia na tkankę tłuszczową w okolicach brzucha są te angażujące mięśnie tej partii ciała. Proponuję klasyczne brzuszki, ale również inne ćwiczenia, które znajdzie Pani na stronie www.abccwiczenia.pl. Polecam również jazdę na rowerze, zarówno stacjonarnym jak i zwykłym, pływanie, aqua aerobik i taniec. Sport powinien być wykonywany regularnie, minimum 30 minut dziennie. Sama dieta bez aktywności fizycznej nie przyniesie pożądanych efektów, a ciało będzie mało elastyczne i pozbawione mięśni.
Jeśli chodzi o zdrowe nawyki żywieniowe, codziennie należy spożywać:
- 5 porcji produktów zbożowych,
- 4 porcje warzyw,
- 3 porcje owoców,
- 2 porcje produktów mlecznych,
- 2 porcje tłuszczu (2 łyżeczki oleju),
- 1 porcja mięsa lub jego zamienników (ryby, rośliny strączkowe).
Warto jest również wyeliminować takie produkty jak: fast foody, słone i tłuste przekąski, tłuste sery żółte, pleśniowe, typu fromage, topione, czerwone mięso, podroby, słodkie i gazowane napoje oraz słodycze.
Więcej na temat zdrowego odżywiania znajdzie Pani na stronie www.abcodchudzanie.pl.
Pozdrawiam.
Witam :). mam 17 lat i niestety przez wakacje przytyło mi się 8 kg:(. Aktualnie ważę 68kg.
Chciałabym schudnąć co najmniej 10 kg. Proszę o radę jak to zrobić ,jaką dietę powinnam stosować.
Pozdrawiam Gosia:).
Witam...
Mam 12 lat... Około 158 cm. wzrostu... Lecz niestety ważę aż 62kg. Proszę o rady jak schudnąć... Chciałbym zrzucić około 10-15 kg. Cieszyłbym się nawet z 8 kg zrzucenia z mojej wagi ponieważ, nie mogę tak wyglądać w tak młodym wieku... Cała ta otyłość psuje mi dużo planów... Np. znalezienie miłej, sympatycznej dziewczyny...Jest to trudne kiedy jest się takim pulpetem...
Proszę o pomoc i pozdrawiam Kacper :)
czesc kacper z kąd jestes
ja też tyle ważyłam ale już przez miesiąc schydłam 12 kg zawsze dziennie skacze na skakance rano i wieczór po 5 tysięcy podskoku no i najlepiej po obiedzie idz na ok 45 minut na spacer albo ok. 15 min bobiegajno i 0 słoduczy i na kolacje najlepiej jedz jogórt nic więcej ps niemożesz jeść dużych posiłków (zacznij jeść warzywa i owoce ) a jak tak cie kusi czekolada jedz tylko 2 kostki dziennie bo ona wspomaga serce. XD
Witam ..
Mam 12 lat i ważę 45 kg . Mam duży brzuch i bardzo grube nogi .
Chciałabym prosić o pomoc .
Chciałabym schudnąć około 7 kg w jak najkrótszym czasie .
Proszę o pomoc i pozdrawiam Kasia .
cześć waże 49 a przez 3 mieśoce przytyło mi sie o 6 kg i chce .
Schudnoć chce ważyć 40 kg ale nie wiem
jak to zrobić
mam 13 lat
i chce schudnoć
Do 12 i 13 latków. Odradzałbym 'odchudzanie' w takim wieku bo będzie z tego zero korzyści. A najbardziej ucierpi zdrowie. Wasz organizm dopiero się rozwija i ograniczanie kalorii w tym wieku po prostu będzie go katować co może spowodować spowolnienie metabolizmu i zahamowanie wzrostu. Jedzcie po prostu posiłki co 3 godziny, nie muszą być zdrowe, ale ważne by znalazły się w nich warzywa i owoce - to drugie raczej tylko z rana. Zwiększcie ilość białka i co najważniejsze - trenujcie. Biegi, rower, rolki, skakanka. Jest dużo wyborów a efekty naprawdę będę zadowalające.
Witam , mam 16 lat . Ważę 67kg przy wzroście 162. Chcialbym schudnac 10k w miesiac. Mam nadwage od 12 roku zycia. Nie wiem jak sie do tego zabrac. Jezeli wy nie dacie mi jakiejs rady w ciagu tygodnia to obiecalam sobie , ze przejde na anoreksje . Prosze piszcie do mnie na gg 34640070 ;) pozdrawiam i mam nadzieje, ze napiszecie do mnie w ciagu tygodnia ;)
Dodaj nowy komentarz