Jak schudnąć 8 kilo w 4 tygodnie?

02 wrzesień 2010

ewelinciab1:

Witam,
Jestem kobietą, mam 22lata. Mój wzrost to 163cm. Ważę 66kg - to zdecydowanie za dużo. Chciałabym schudnąć 8 kg, by czuć się dobrze w swoim ciele. Najgorsze są moje uda, pośladki i ramiona - wygladają jak u meżczyzny, który ma porządne bicepsy :/

STARAŁAM SIĘ schudnąć, ale nie daję rady...Jestem aktywna fizycznie. Prawie codziennie jeżdżę na rowerze, ale to nic nie daje...Nie objadam się, chociaż mam chwile słabosci.

Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Jak schudnąć 8 kilo w 4 tygodnie?

Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska

Witam,

Pani masa ciała mieści się w normie. Niemniej, jeśli rzeczywiście nie czuje się Pani najlepiej ze swoim ciałem - proponuję wyliczenia zapotrzebowania energetycznego i kaloryczności diety.

Wzór Harrisa Benedicta:
Dla kobiet: (665,09 + 9,56 x MC + 1,85 x H – 4,67 x A)
MC to masa ciała (kg), H to wzrost (cm), A to wiek (lata).
Uzyskaną wartość proszę przemnożyć przez 1,75 (wsp. aktywności fizycznej), a następnie odjąć od wyniku 1000 kcal.
Pozwoli to na redukcję masy ciała rzędu 1kg/tydzień.

Proszę zajrzeć również na: http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania i http://abcodchudzanie.pl/dlaczego-tyjemy

Pozdrawiam

Zadaj pytanie ekspertowi

MissGabi (niezweryfikowany)13.07.2011, 12:08.

Witam!
Mam 13 lat jak ostatnio się ważyłam (ukończenie roku szkolnego) ważyłam 48 kg, mam 159 cm (i ciągle rosnę). Chciałabym schudnąć kilka kilogramów, ale to nie są jakieś ekstremalne cyfry. Około 3-4 kg.
Wiem, że muszę ograniczać fast foody i słodycze.
Chciałabym się zapytać ile jeżdżąc na koniach 1h zrzucam kalorii.

Z góry dziękuję bardzo i proszę o odpowiedź :)