Jak schudnąć szybko i z efektem?

Witam,

Przede wszystkim nie stosuj popularnych diet redukcyjnych, po których występuję efekt jojo, a nierzadko dodatkowe dolegliwości typu osłabienie, rozdrażnienie, zaburzenia miesiączkowania, zahamowanie wzrostu i rozwoju czy problemy z cerą, włosami i paznokciami. Jest to skutek nieprawidłowo zbilansowanej diety, która nie uwzględnia wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Najlepszą dietą są zdrowe nawyki żywieniowe, które powinnaś wprowadzić w swoje życie, aby w przyszłości nie doprowadzić do rozwoju otyłości. Być może popełniasz niewielkie, ale istotne błędy, które przeszkadzają Ci w utracie masy ciała. Dlatego proponuję zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia, które znajdziesz w artykułach:

http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki 

http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety 

http://abcodchudzanie.pl/produkty-i-potrawy-przeciwwskazane-w-diecie-0

Myślę jednak, że 15kg utraty wagi w Twoim przypadku nie jest właściwe. Jesteś w wieku dojrzewania i tak duży spadek masy ciała może negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu.

Dobrą formą aktywności fizycznej jest jazda na rowerze, ćwiczenia na lekcjach w-fu oraz pływanie. Wykorzystują one, bowiem wszystkie partie ciała, nie przeciążają stawów i nie są bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz. Już od dziś zacznij ćwiczyć minimum 30 minut dziennie. Pomogą Ci w tym artykuły i ćwiczenia ze strony

www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.