Jak się posbyć brzucha i grubych ud?

Twoje BMI wynosi 22,05 i znajduje się na 90 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy prawidłowej masy ciała i nadwagi.
Podstawowym elementem jaki powinnaś zmienić to aktywność fizyczna. Nie unikaj lekcji wychowania fizycznego w szkole oraz, w ramach zajęć dodatkowych, postaraj się uczęszczać na zajęcia sportowe.

Twoja dieta powinna być bogata w świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (chleb razowy, żytni, graham i płatki owsiane, jęczmienne lub żytnie), mleko i produkty mleczne bez cukru i słodkich dodatków (jogurty, sery, twarogi, kefiry, maślanki), chude mięso i wędliny, jaja oraz ryby.
Pragnienie powinnaś gasić wodą mineralną lub herbatami owocowymi bez cukru.

Wystrzegaj się słodkich, gazowanych napojów, słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów typu fast-food (pizza, zapiekanki, hamburgery, frytki, hot-dogi itp.), słonych przekąsek (np. chipsów), białego pieczywa, bułeczek cukierniczych, dużej ilości soków owocowych.

Codziennie spożywaj ok. 5 posiłków, zawsze pamiętając o I i II śniadaniu. Ostatni posiłek powinien być ok. 3 godzin przed snem.

Polecam zapoznanie się z artykułami
http://abcdieta.pl/dieta-dla-dzieci-z-nadwaga
http://abcdieta.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym

Pozdrawiam