- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak skutecznie schudnąć - czy pomoże mi dieta niskowęglowodanowa?
Jak skutecznie schudnąć - czy pomoże mi dieta niskowęglowodanowa?
Witam bardzo serdecznie! Mam 18 lat, 173 cm wzrostu i 65 kg wagi. Od dawna planuję schudnąć, ponieważ z moją wagą czuję się ociężała, niezgrabna i pozbawiona energii, o złym wyglądzie już nie wspomnę. Nie mam nadwagi, a jednak wiem, że ważąc 6-10 kilogramów mniej zyskałabym pewność siebie, lepsze samopoczucie, podwyższyłabym własną samoocenę itd. Zauważyłam, że w czasie, gdy kilka miesięcy temu ważyłam ok. 62 kg, miałam niesamowicie wiele życiowej energii, bardzo chciałabym znowu być w tym stanie. Dieta proteinowa okazała się dla mnie zbyt skomplikowana, wytrwałam w niej z częstymi i długimi przerwami ok. 5 miesięcy, ale zawsze po kilku dniach lub co najwyżej tygodniu odchodziłam od niej. Nie mogłam znieść całkowitego braku moich ulubionych produktów. Gdy już pozwalałam sobie np. na kostkę czekolady, to miałam wielkie poczucie winy, że "łamię" dietę i tym sposobem zakładałam, że skoro zrobiłam coś zakazanego w diecie, dopiero od jutra będę postępować zgodnie z nią, a dzisiaj zjem sobie całą tabliczkę czekolady, paczkę ciastek itd... Niedawno usłyszałam o odmianie diety niskowęglowodanowej – DIECIE DR. LUTZA. Można w niej spożywać na dobę do 72 g węglowodanów. To znaczy, że zjadając batonika czy nawet spory kawałek kalorycznego tortu nic się nie stanie. Uważam, że to dieta w sam raz dla takich łasuchów jak ja, którzy bez całkowitej rezygnacji ze słodyczy nie potrafią żyć. Jednak czy ta dieta jest zdrowa? Czy może istnieją skuteczniejsze diety niskowęglowodanowe? Poza tym zjadam od jakiegoś czasu 5 posiłków w ciągu dnia, nie podjadając niczego pomiędzy nimi, pijąc szklankę wody przed i po posiłku – w sumie 10 szklanek dziennie. Po każdym posiłku ćwiczę mięśnie brzucha i ud ok. 5-10 minut. Czy taki sposób gimnastyki jest skuteczniejszy, niż gdybym miała ćwiczyć jednorazowo każdego dnia np. 40 min? Bardzo proszę o radę. Pozdrawiam!
Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jeśli chcesz poprawić swoje samopoczucie i nie czuć się ociężałą powinnaś zwrócić uwagę na to co jesz, a nie na to ile ważysz. Wszelkie popularne diety odradzam, ponieważ nie przynoszą trwałego efektu, a dodatkowo zmniejszają energię, powodują zasłabnięcia i niedobory pokarmowe. Dieta niskowęglowodanowa nie będzie dla Ciebie rozwiązaniem. Węglowodany dostarczają nam energii niezbędnej do pracy organizmu, jak zatem chcesz czuć się pełna energii i chęci do życia? Dodatkowo weź pod uwagę fakt, iż 70 g węglowodanów na dzień to o wiele za mało, aby nasz organizm pracował prawidłowo. Codziennie powinniśmy jeść minimum 120 g węglowodanów. Pamiętaj też, że węglowodany to przede wszystkim produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce, a słodycze dostarczają dodatkowych ilości tłuszczu oraz cukrów prostych, które w nadmiarze odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej.
Powinnaś zainteresować się zdrowym odżywianiem, dzięki któremu będziesz miała mnóstwo energii, wiary w siebie i zero nadwagi, a do tego będziesz zdrowa! Przeczytaj artykuł http:// abcodchudzanie. pl/buduj-dobre-nawyki i zastosuj się do niego.
Należy ćwiczyć minimum 40 minut minimum 3 razy w tygodniu, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Dobrą formą aktywności fizycznej na wyszczuplenie tej części ciała jest jogging, jazda na rowerze oraz pływanie. Wykorzystują one bowiem wszystkie partie ciała, nie przeciążają stawów i nie są bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz.
Pozdrawiam.
Dodaj nowy komentarz