Jak zrzucić brzuch w moim przypadku?

Witam,

mam 19 lat i od jakiś dwóch lat objadłem się i nie zwracałem kompletnie uwagi na to co jem. Jadłem to, na co miałem ochotę. Ważę 74 kg przy wzroście 173 cm. Wagę mam chyba w normie. Nie wiem jednak jak zrzucić nadmiar tłuszczu szczególnie z brzucha, ud i pośladków.

Wiem, że to raczej problem kobiet, jednak zaniedbałem znacznie dietę. Od urodzenia mam problemy z sercem i nie mogę zbytnio go przeciążać, więc jakiś większy wysiłek fizyczny dla mnie jest niewskazany.

Dość często chodzę bardzo szybkim krokiem. Biegam tylko do autobusu:-) W mojej rodzinie nadwaga i otyłość jest bardzo powszechna. Wydaje mi się, że ja jestem jeszcze na etapie, w którym mogę cofnąć to, co mi urosło, że tak się wyrażę.

Bardzo proszę o rady, które mogę zastosować, by pozbyć się nadmiaru brzucha. Jeśli chodzi o dietę, zależy mi na tym, aby posiłki były proste i szybkie w przygotowaniu, a produkty łatwo dostępne i w przystępnych cenach.

Widziałem wiele diet, jednak wiele z nich jest kosztownych i bardzo czasochłonnych, na co ja nie mam czasu. Liczę na radę eksperta:-)

Dziękuję i pozdrawiam!