- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową?
Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową?
Witam,
mam 13 lat, 167 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mam masywne uda, biodra i brzuch. Jestem dość aktywna fizycznie, ale co z tego, skoro źle się odżywiam. Nie mam pomysłu na dietę.
Proszę pomóżcie mi w znalezieniu diety i ćwiczeń na zrzucenie ud, bioder, i brzucha.
Witam,
w celu osiągnięcia prawidłowej masy ciała i szczupłej sylwetki niezbędne są dwa elementy- zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna.
Nie jest Ci potrzebna dieta odchudzająca, którą możesz znaleźć w gazetach czy internecie. Ważne, abyś zaczęła odżywiać się według zdrowych zasad żywienia i porzuciła dawne, błędne nawyki.
http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej – około 3 razy w tygodniu po 40 minut. Na uda, brzuch i biodra polecam: ćwiczenia tlenowe – pływanie, rower, jogging, sporty zimowe czy fitness oraz ćwiczenia siłowe – kształtujące określone partie ciała np.:
http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0
oraz
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Pozdrawiam
elo mam 12 lat 169cm wzrostu i ważę 85 kg jak mam schudnąć bardzo lubię grać w piłkę i jestem naprawdę dobry lecz przez nadwagę nie mam kondycji plis o pomoc
Dodaj nowy komentarz